如何預防腿痛
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腿痛不能忽視,要做好預防,要保持良好的生活習慣,站或坐姿勢要正確,平時要注意加強鍛鍊。另外還要注意不要讓關節受涼,避開潮濕的環境,經常運動足部及腿肌,在飲食方面要注意補充補充維生素D,全面的進行預防,才可以避免腿痛。
腿痛對於很多人來説都不陌生,會因為年齡的關係,或者是受涼,身體營養元素的缺失等等所導致,發作時也是異常的疼痛,嚴重時會導致正常的生活,工作都受到影響,所以要注意保護好身體,做好預防。那麼,如何預防腿痛?
1.保持良好的生活習慣
保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2.站或坐姿勢要正確
脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3.加強鍛鍊
凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。
4.不要讓關節受涼
關節處沒有肌肉,所以很容易受涼,如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方,可以用護膝之類的給關節處保暖,不讓關節受涼。
5.避開潮濕的環境
腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲,所以面對潮濕的環境的時候,儘量還是避開為好,不然、濕氣會被繼續入侵到關節處。
6.經常運動足部及腿肌
經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式。
7.補充維生素D
吃含有維生素D的食物,關節炎患者需要好好照顧骨骼,也就是説患者需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多,因為這種藥會減少體內的維生素D。不妨吃魚,尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。
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