飢餓能讓人長壽是真的嗎？適當飢餓的好處有哪些

近年來，在世界各地掀起了輕斷食的潮流。輕斷食實際上就是我們所説的適當的餓一餓。在我們的正常飲食觀念中，我們一直認為每天三餐是固定的，有利於人們的健康。根據許多專家研究，適當的餓一餓可以延長身體的壽命!

“餓一餓”能長壽嗎？

“餓一餓”真的能達到長壽的效果嗎?這個問題沒有準確的答案，因為飲食和壽命之間的關係非常複雜。然而，一些研究表明，減少食物攝入確實可以延長生命。

在動物實驗中，飢餓的實驗動物通常比吃飽的實驗動物壽命更長。然而，在人類的研究中，飢餓和長壽之間的關係並不那麼明顯。

適當飢餓有什麼好處？

預防“富貴病"，如高血壓、高脂血症、糖尿病等。當人們攝入過多高脂肪、高膽固醇、高糖、鹽等食物時，不僅會增加胃的負擔，且會影響體內的血管健康，誘發“富貴病"!適當飢餓，減少油脂、熱量等物質的攝入，讓胃腸道、肝脾等器官組織得到休息。

利於超重人羣減肥!當人們在生活中攝入的卡路里相對較少時，身體就會開始消耗體內的脂肪，此時，人們的身體就會減肥。肥胖的人患心腦血管疾病的可能性相對較高，適當的飢餓減肥，非常有利於健康。

適當的飢餓是減少進食量，使身體處於微微的飢餓狀態。注意：生長髮育期的人羣不適合“餓一餓”，以免影響身體的生長髮育。老年人也不適合，老年人體質較弱，需要營養來支持，如果身體長期飢餓，可能會影響健康。

怎麼“餓”有講究

為了避免長期飢餓帶來的負面影響，有些人採用更加温柔的禁食方法：隔日禁食法、5:2禁食法、16:8禁食法。

隔日禁食： 每隔一天完全禁食一次，然後在非禁食日正常進食。

5:2禁食： 每週完全禁食兩天，然後在其他五天正常進食。

16:8禁食法： 每天限制進食時間為8個小時，剩餘16個小時不進食。

這些禁食方法都有其優缺點，具體採用哪種方法需要根據個人情況和健康狀況來決定。