如何預防聲音嘶啞

預防聲音嘶啞，首先要注意過度發生，要正確把握好用嗓時間，用嗓前後兩個小時內不要吃過冷的食物，另外還要注意避免感冒受涼，避免過度清嗓，在平時多飲用一些白開水，少喝一些咖啡等飲料保持體內水的平衡，另外也要注意説話的方式，説話速度不要過快，即便是悄悄話，這一不正常的説話方式也要儘量避免。

聲音嘶啞一般是由於説話聲音過高，或者是影響不大等原因所致的，雖然這種情況適當的休息或者是服用一些藥物便可緩解，但是也會給患者正常的生活以及工作等待了一些不必要的麻煩，所以在生活中需要採取適當的措施，積極的預防聲音嘶啞這一現象發生。那麼，如何預防聲音嘶啞？
　　一、避免過度發聲
　　用嗓不能過度，不能連台演出。不能連續講課，每天最多講兩節課，最好在兼班主任的情況下，每天只講一節課。幹部不能連續做報告。總之，每天從早到晚，用嗓時間不能超過100~120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。避免冷飲不當，在演唱、做報告、做解説等前後兩小時內，不能冷飲冷食。
　　二、避免受涼感冒
　　平時體格鍛鍊和耐寒能力的增強至為重要。感冒時，要嚴格禁聲，不能説話，特別是不能多説話和演唱。月經期間，注意保嗓，少説話或不説話，暫停演唱。
　　三、避免辣燙食物
　　特別在演唱、作報告、講課、作解説之前一週內，不易吃過辣過燙食物。避免消耗體力和精力的活動，特別在用嗓之前兩三日，不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
　　四、避免過多清嗓
　　因這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。
　　五、保持體內水的平衡
　　平日可多喝水，避免長期飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。尤其長時間講話時，應多喝温開水保持咽喉濕潤。
　　六、注意説話方式
　　説話速度不宜過快，且説話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。説話音量要適當，避免大聲喊，善用麥克風以應付不足之音量。悄悄話是不正確的説話方式，儘量避免。