冬季洗澡哪三個習慣會加速皮膚老化 冬季如何防止皮膚老化
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一到冬天天氣寒冷、出汗減少,不少人洗澡頻率也降低了,甚至有的人冬天一個月洗一次澡,但是有些人很享受洗熱水澡,幾乎每天洗一次澡,一洗半個小時。那麼冬季洗澡哪三個習慣會加速皮膚老化?下面本站小編帶來介紹。
1. 洗澡水温太高。
冬季氣温較低,很多人因為怕冷等原因,喜歡用較高的水温洗澡,覺得這樣特別舒服又緩解疲憊。但其實,過高的水温會破壞我們的皮膚屏障,導致皮膚乾燥、瘙癢,甚至長期會出現皮炎等問題。特別是有些人覺得冬天皮膚癢,用熱水洗澡“燙一燙”舒服點,其實這樣反而加劇皮膚乾燥和瘙癢。
此外,過高的水温會使我們的末梢神經興奮,導致全身血管擴張,使心臟、腦部血液供應減少,有基礎疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死,類似的情況在以往的新聞報道中並不少見。
建議:冬天洗澡的水温,接近人體體温37℃左右為好,既保證洗澡時不會感覺到水涼,也能避免水温高導致皮膚乾燥、瘙癢。
2. 洗澡過度搓澡。
冬天很多人洗澡喜歡用搓澡巾搓搓澡,覺得洗得乾淨又舒服。尤其是北方地區如果洗澡時不用搓澡巾,總感覺洗不乾淨。
其實用搓澡巾過度清潔皮膚,反而對皮膚是一種傷害!北京協和醫院皮膚科主任醫師孫秋寧教授2020年就曾在個人短視頻平台呼籲:不要用搓澡巾過度清潔皮膚。
孫秋寧醫生解釋,皮膚表面的角質層、脂質膜,共同構成了皮膚的屏障層,不但可以保護機體免受外界細菌、病毒的侵襲,而且可以防止體內水分流失。
如果經常使用粗糙的搓澡巾搓澡,把皮膚搓紅、搓痛了,對皮膚屏障層是一種機械性損傷,很可能破壞這層保護膜,讓皮膚變得敏感脆弱,除了容易幹癢,還會增加患皮膚病的風險。
有些人身上長“水瘊子”,水瘊子本來常見於免疫力較低的嬰幼兒和兒童,經常使用搓澡巾搓澡,尤其是用力搓澡時,皮膚的角質層就會遭到破壞,降低對病毒的抵抗力,使皮膚病風險增加。
3. 洗澡後不保濕。
很多人洗完澡後從來不塗身體乳或者潤膚油,尤其是冬天在洗澡後給身體塗一點潤膚乳,能夠有效地鎖住肌膚中的水分,減少乾燥、瘙癢、脱皮的情況發生,對於保護皮膚很有幫助。
沈冬醫生在節目中介紹,洗完澡後3分鐘內塗抹身體乳可以起到很好的護膚效果,生活中的小習慣讓你的皮膚變得更好。
保持皮膚清潔:冬季皮膚容易乾燥,但是不要因為寒冷就忽略了清潔工作。每天早晚都要用温水洗臉,然後用保濕的護膚品塗抹。這樣可以去除皮膚表面的污垢和死皮細胞,促進皮膚的血液循環和新陳代謝,從而減緩皮膚老化的速度。
飲食調理:冬季天氣寒冷,很多人喜歡吃辛辣、油膩的食物來驅寒。但是這些食物容易導致皮膚乾燥和上火,加速皮膚老化。因此,應該多吃一些富含維生素C、E、A等營養成分的食物,如水果、蔬菜、堅果等,這些食物有助於保持皮膚的彈性和水分,減緩皮膚老化的速度。
保持充足的水分:冬季天氣乾燥,皮膚也容易失去水分。因此,要保持充足的飲水量,每天至少喝8杯水,同時可以在室內放置加濕器來增加空氣濕度,保持皮膚的濕潤。
防曬:冬季的陽光雖然不如夏季強烈,但是紫外線依然存在。因此,外出時要注意塗抹防曬霜,戴上帽子和口罩等防護用品,以防止紫外線對皮膚的傷害。
保持充足的睡眠:睡眠不足會導致身體機能下降,皮膚失去光澤和彈性,從而加速皮膚老化。因此,要保持充足的睡眠時間,保證身體和皮膚的健康。
運動:適量的運動可以促進血液循環和新陳代謝,有助於保持皮膚的彈性和水分。但是要注意不要過度運動,以免對身體造成負擔。
戒煙限酒:吸煙和飲酒都會加速皮膚老化,增加患皮膚病的風險。因此,要戒煙限酒,保持皮膚的健康。
總之,冬季防止皮膚老化需要從多個方面入手,包括保持皮膚清潔、飲食調理、保持充足的水分、防曬、保持充足的睡眠、運動和戒煙限酒等。只有綜合做好這些方面的工作,才能有效地保護皮膚健康,延緩皮膚老化的速度。
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