職業緊張是什麼意思有什麼表現 職業緊張的原因是什麼如何應對
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職業緊張在生活中其實挺常見的,很多人在進行職業活動時總是會有來自心理方面的原因,職業緊張有什麼表現?職業緊張的原因是什麼如何應對?下面本站小編就帶來介紹。
職業緊張,顧名思義是由於職業活動導致的精神和心理上的緊張。相較於症狀明顯、多發於特定行業的傳統職業病,“職業緊張”涉及的人羣更加廣泛,工人、教師、醫護、警察等從業人員均為職業緊張的高發羣體。
很多勞動者都有不同程度的職業緊張,這是一種新型職業傷害,由於職業緊張不容易被察覺,其帶來的傷害並沒有引起大家的重視,因此存在難界定等問題。
工作中適度的緊張可以激活勞動者的個人潛能,但如果長期處於較高程度的緊張狀態下,將會帶來危害,主要表現為個人行為、精神心理、身體方面:可能導致酒精或藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等;可能導致睡眠障礙、易怒、抑鬱、職業倦怠、感情淡漠等;可能導致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛、心臟病等。
職業緊張的表現:
心理反應
主要表現在情感和認知方面,如工作滿意度下降、抑鬱、焦慮等
生理反應
主要表現為軀體不適,如血壓升高、心率加快、血凝加速等
行為反應
個體上表現為失眠、食慾不振、酗酒等;組織上表現為曠工、缺勤、工作效率低等
精疲力竭
開始呈現情緒耗竭,沒有工作熱情,繼而消極對待職業和他人,最後引起職業效能下降
三個方面原因:
工作環境:如噪聲、通風不良、光線和温度令人不適、設備/工具不符合人體工效學等
工作內容:如監督太多、工作量大、輪班工作、工作單調、缺乏控
制權、工作要求含糊不清、工作責任不清、付出與回報失衡、懷疑自我價值等
社會與經濟因素:如歧視、競爭激烈、裁員、轉換工作、職場暴力和性騷擾等
如何應對職業緊張
積極面對問題,加強與領導和同事的溝通制定目標,合理安排工作加強時間管理,不過分強求提升技能
均衡、健康飲食,避免垃圾食品
科學運動,強健體魄,保證充足睡眠,提高睡眠質量
豐富業餘生活,聽輕音樂,參加旅遊等休閒活動保持心態平和遇到問題或困擾
向信賴的家人、朋友傾訴,如出現嚴重症狀,向專業服務機構求助
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