孕婦如何保護乳房健康?
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懷孕期間,準媽媽身體的很多部位都會發生變化,乳房也不例外,懷孕十月是女性最幸福的時刻,整個人都充滿了温暖的母性,感受到了嬰兒在自己肚子裏的變化。但是,準媽媽不僅要關注胎兒的發育,還要了解自己的身體,保健自己的乳房。
改變飲食習慣
遵循低脂高纖維的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激,預防乳房腫塊。同時還要控制動物蛋白攝入,避免雌激素過多,造成乳腺病變。
選擇合適的乳罩
戴乳罩不能有壓抑感。也就是説,乳罩不能太小。最好選擇能覆蓋乳房所有外沿的型號。乳罩鬆緊適當,發揮最佳託付效果。乳罩的肩帶不要太鬆或太緊。那個材料應該是稍微鬆一點的緊固帶。乳罩突出部分的間隔必須適度,注意不要太遠或太近。此外,乳罩的製作材料最好選擇純棉材質,不要選擇化纖織物。最重要的一點是胸罩一定要保持乾淨衞生,勤洗勤換。
熱敷
熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法,可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是採取冷療的話,就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得,這樣做的效果是會更加好的,需提醒大家的是,熱敷只能暫時緩解症狀,並沒有治療的作用。
清潔乳頭和乳暈
每天至少用温水洗兩次乳房,不僅有助於乳房的清潔衞生,還能提高懸韌帶的彈性,防止乳房下垂。每次餵奶前,都要把乳頭、乳暈擦乾淨。哺乳後也要清潔,戴上乾淨的乳罩,注意經常更換。乳頭上的小傷口感染會引起乳腺炎等,所以必須經常保持乳頭和乳房的清潔。
避免外力擠壓
產後乳房內部軟組織脆弱,容易受挫或內部增生的外力擠壓改變乳房外部形狀,使高聳的雙乳下垂,影響美觀。在生活中,睡眠姿勢必須正確。產後母親的睡姿最好仰卧,儘量不要長時間側卧,不僅容易擠壓乳房,還容易引起雙側乳房發育不平衡。哺乳期間不要讓孩子過度牽扯乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。夫妻同居時,應儘量避免男性用力擠壓乳房。否則,就會成為內部疾病。
減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因為這種食物會使乳房膨脹。經常在餐廳解決一天三餐的人需要注意,餐廳的食物中添加了很多調味料,所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很鹹的燉菜或者零食,也不要馬上喝大量的水,因為不僅不能中和鹽,還會讓鹽通過液體滲入血液,壓迫血管。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍,促進血液和淋巴循環,月經前7-10天,每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
避免對乳房的冷熱刺激
乳房周圍微血管密佈,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,乳房軟組織鬆弛,皮膚乾燥。
適當進行乳房運動
頻繁進行胸部擴張運動,促進胸部肌肉發達,增強對乳房的支撐作用。哺乳期間,應提起乳房,哺乳後,還應按摩順乳腺管的方向按摩。
保持良好的心情
乳房腫塊最可怕的是心情不好,心情好了,卵巢的正常排卵不會受到不好的心情影響,妊娠激素的分泌不會減少,乳腺不會受到雌激素的單方面刺激而發生病變,病變的乳腺也有可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。
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