四個小動作讓你安心睡覺
本文已影響7.06K人
本文已影響7.06K人
據經絡學家説,經常拍打相應的經絡及穴位,可以讓女性消除焦慮及緊張情緒,改善睡眠狀況。一起來看看想要寧心安神應該拍哪裏。
失眠困擾着很多人,輕者睡不着,睡不着,醒來後睡不着,重者徹夜睡不着。由於睡眠不足,失眠者白天經常感到疲憊、頭暈、頭痛和心悸。究其原因,往往是由於思考勞累、情志不調、體虛久病、飲食不節等造成的,導致心、肝、脾、腎功能失調,陰血不足,影響心神而致病。患者可以根據自己的病情選擇其中的2~3種,也可以按順序進行。
1、拍頭,緩和情志。
患者端坐或仰卧,雙眼微眯,精神放鬆,單手掌在頭頂有節奏拍打,約10次。操作時手指自然併攏,手指關節微屈,平穩有節奏地拍打。
2、五經,安神寧志。
拿是用拇指和其餘四根手指相對用力捏的。五指頭中監督脈和兩側太陽、少陽經稱為五經。具體來説,從頭頂到頭頂,重複幾次,約10分鐘。在此期間,沿着腦後到兩側的風池穴,用力旋轉揉搓,最好有酸脹感。風池穴位於頸後兩條大筋外緣凹陷處。
3、背脊兩側直擦。
脊柱兩側橫開1、5寸為膀胱經第一側線,從上到下分佈心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要俞穴。該方法可調節臟腑虛實、安心、清肝健脾、益腎安眠。
4、拍足底。
腳底分佈着治療各種疾病的俞穴。拍打外踝和內踝連接腳底的中點,對治療神經衰弱、失眠有很好的作用。每次拍攝30次。
小心保胎讓胎兒平平安安
四個理由讓你白髮
四個月寶寶睡覺手亂動是為什麼
如何讓寶寶自己安穩睡覺
四個月小孩晚上不睡覺怎麼辦
女性失眠怎麼辦 8個方法讓你睡個好覺
蒙着頭睡覺的習慣讓你短命
懷孕四個月怎麼睡覺
四個月胎動什麼感覺
睡不着是因為什麼? 七個壞習慣讓你睡不着覺
睡覺前五件事讓你睡到天明
晚上失眠吃什麼能睡着?六種食物讓你安心入睡
四個小妙招 讓你保持嬰兒肌
你睡覺時的心理活動是怎樣的 睡前有哪些心理活動
睡覺前的六件事讓你抗衰老
心俞的準確位置圖作用 按摩緩解心痛讓你安心睡個好覺
生理日做四件事讓你安然入眠
四個原則使工作人員安心健康
早上五個動作讓你輕鬆美麗
睡覺前七招排毒會讓你醒來
四個小動作新媽快速瘦身
女孩子讓你睡她的表現是什麼?女生暗示你可以睡她的小動作
你不能在經期睡覺嗎?這樣讓你進入甜睡
如何瘦腰最快最有效 五個動作讓你瘦
六個小動作使你成為小腰精
四月你好早安心語 四月你好説説句子感慨
睡覺前的三個習慣讓你保持青春的臉
做什麼運動可以瘦腰?這幾個小動作讓你輕鬆瘦腰
孕期睡覺時,小心這3個動作!
睡不着只能吃安眠藥嗎?用這幾個助眠好物讓你一覺到天亮