健康細節不要忽視飯後的五件事
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飯後有很多不能做的事,你知道嗎?仔細看看吧,不要犯這些錯誤哦,否則不利於身體健康。
飯後5忌
1、飯後吃水果
很多人喜歡飯後吃水果,認為可以用這種方法補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解除油膩,其實這是錯誤的生活習慣。食物進入胃後,需要消化1~2小時,飯後立即吃水果的話,會被以前吃的食物阻止,水果不能正常消化。
2、飯後喝濃茶
茶葉中含有的單寧可與食物中的蛋白質和鐵結合,產生難以吸收的膠體和沉澱物質,長期缺鐵性貧血和蛋白質不足。
3、飯後飲用水
立即飲用水後胃內壓力增加,胃中的食物不消化就進入小腸。此外,飲水後稀釋胃液,減弱胃液的消化能力,不利於胃酸殺菌,容易引起胃腸疾病。
4、飯後吃糖
糖容易變成脂肪,變胖。糖還能減少胰島分泌功能,促進糖尿病的發生。
5、飯後吸煙
飯後吸煙,比活仙是吸煙者的名言。但研究結果表明,飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸煙能力最強。此時抽一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時抽10支煙的總和。
飯後3不急
1、不急於散步
飯後及時散步,會因運動量增加而影響胃腸的消化吸收功能。特別是老年人,心功能減退、血管硬化和血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘,等待食物消化再活動。
2、不急於洗澡
飯後洗澡,體表血流增加,胃腸血流相應減少,減弱胃腸消化功能。最好先休息1~2小時再洗澡。
3、不急於睡覺
俗話説飯後躺下,不長半斤就長四兩,飯後馬上睡覺就容易發胖。醫學家警告説,飯後至少要休息20分鐘睡覺。
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