幾點去夜間運動有效?
本文已影響2.89K人
本文已影響2.89K人
現代都市人越來越注重健康,因此近年來不少人都加入了夜跑的行列中。在結束一天工作以後進行夜跑,不僅可以鍛鍊身體,而且晚風的涼意配合繁華的夜色還成為了一種享受。當然,夜間跑步不像天黑那麼簡單,也很講究。問大家一個問題,知道什麼時候去夜跑效果最好嗎?
8點前夜跑最好
鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點,這時人體的細胞、循環系統達到良好的狀態,此時運動容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動,大家最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
夜間跑30分鐘到1小時為宜
夜間跑不建議時間太長。上班族有工作和其他方面的壓力,所以去夜間跑,當時出了很多汗,心情很愉快,但是晚上唱歌越興奮是理所當然的,是亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈,把速度降下來,慢一點,把時間跑的少一點,30分鐘到60分鐘就夠了。
晚上跑前吃
很多人怕吃完東西跑步會胃痛,所以不吃就容易傷胃。晚飯前跑的話,建議先吃餅乾、蛋糕、堅果等高能量的飽腹食物,休息20-30分鐘再跑。晚飯後跑步的人,晚飯應該吃7分鐘,吃完後休息60分鐘,進行跑步訓練。
幾點後算夜奶
寶寶幾點到幾點算夜奶
新生兒夜奶幾點到幾點
幾點到幾點喝奶算夜奶
有氧運動做多長時間
減肚子最有效的運動
運動性哮喘有什麼特點
得痔瘡多運動有效嗎
最有效的瘦腰運動是什麼?盤點6個運動輕鬆練出小蠻腰
有氧運動一週做幾次
斷夜奶是指幾點到幾點
怎麼運動減肥最有效
什麼有氧運動最減肥 有氧運動減脂效果更好
1歲夜奶是幾點到幾點
運動瘦腰的有效方法
熬夜時間是幾點到幾點 幾點睡覺算是熬夜
瘦腿運動哪種最有效
有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好
有氧運動的缺點 有氧運動的五大誤區你知道嗎
夜間運動 助你修身
什麼運動有效瘦肚子
最有效的瘦大腿運動
熬夜之後能運動嗎
幾點不算夜奶
有氧運動有哪些運動
孕婦最有效催產運動
什麼是有氧運動?哪些有氧運動減肥效果很棒?
一天只有幾個時間點胎動正常麼
寶寶夜奶指幾點到幾點
減下腹最有效的運動