痛經應該怎麼辦?教你四個治療痛經的辦法
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女性痛經,輕則皺眉呻吟腹痛,重則休克昏迷。大多數女孩可能不知道痛經也可以通過吃來治癒,女人吃痛經並不難。
1、月經來潮前一週飲食清淡,易消化,營養豐富
多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜、水果,多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。女性在月經來之前應該避免吃鹹的食物。因為鹹的食物會增加體內的鹽和水,在月經來之前,妊娠激素會增加,容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,不會出現上述症狀。
2、避免寒冷,温暖
中醫認為血熱可以,寒冷可以滯留。例假日如食生冷,一是脾胃損傷消化,二是人體陽氣損傷,內寒容易發生,寒冷凝滯,血液運轉不順利,經血過少,生理痛也容易發生。即使是炎熱的夏天,經期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以温暖為宜,有利於血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有温暖作用的食物。
3、避免痠痛,清淡
生理日常疲勞,消化功能減弱,食慾不佳。為了維持營養需求,飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美,容易吸收,營養破壞少,污染小。經期飲食應以清淡易消化為主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。辣冷的食物刺激容易引起骨盆血管收縮,經血量過少或突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,到目前為止會發生痛經和月經障礙。
4、肉菜組合,防止缺鐵
女性經期一般每次出血約30-50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,即每月經損失鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一,不僅參與血經蛋白和多種重要酶的合成,還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發揮着重要作用。喜歡喝含氣飲料的女性很多,經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,鐵質難以吸收。另外,多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
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