氣虛有哪些表現?哪些食物有補氣的作用
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很多女性的聲音很低很輕,其實除了比較文雅的女性之外,氣虛的女性容易疲勞的可能性很高,怎麼補充氣呢?
氣虛有哪些表現?
四肢無力、頭暈、顏色蒼白、身體虛弱等是氣虛的表現。
氣虛是指元氣不足引起的一系列病理變化和證據。中醫所説的氣具有推進、温暖、防禦、固攝和氣化的功能。生氣取決於先天性腎中陽氣,後天脾胃吸收的營養物質。因此,選擇合適的補氣食物是增強體質、預防疾病、延長壽命的基礎。
哪些食物有補氣的作用
1、山藥:人稱“神仙之食”。《本草綱目》説:山藥益腎氣,健脾胃,止瀉,化痰唾液,潤毛。山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。不熱不幹燥,性味平和,吃後不必擔心腹脹、便祕等問題。
2、馬鈴薯:因為對人體有很多好處,馬鈴薯也被稱為地下水果。馬鈴薯補充胃氣的功能突出,還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥、活血消腫、益氣強身、美容、抗衰老等效果。馬鈴薯含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所需的微量元素。馬鈴薯食品風靡世界,與其自身豐富的營養價值無關。
3、香菇:香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。本草綱目認為蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
4、鯽魚:鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利濕、温中開胃的功效,對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源,常吃能增強抗病能力。
5、鱔魚:鱔魚性温,有補氣養血、温陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調節血糖、降脂的作用,對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯,對中風、面癱也有很好的療效。鰻魚蒸可以更好地保留營養成分。
6、韭菜:生韭菜味辛,能流血的韭菜味甘,能補充中氣,益肝散瘀。經常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,韭菜有壯陽補氣的作用,韭菜有起陽草的別名。用於補氣壯陽時,韭菜必須連根煎湯。
7、栗子:栗子性味甘甜,有健脾益氣、補腎強筋、抗老化等效果。栗子中含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和飲食纖維,可降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高,是優良的補鈣食品,對防治骨質疏鬆有良效。另外,栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝痠痛也有很好的作用。
8、兔肉:兔肉被稱為肉中的蔬菜,是非常好的保健肉美容肉,可以補充中益氣,適用於脾胃虛弱、中氣不足的人。此外,兔肉含有豐富的卵磷脂,能保護血管壁,防止血栓形成,適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
鴿肉:鴿肉有益氣補血、補肝強腎、解毒生津等效果,對病後體弱、月經不調、頭暈疲勞、記憶衰退有良好的補益治療作用。鴿肉補充血氣的效果主要體現在滋潤肌膚毛髮的效果上。鴿子骨含有豐富的軟骨素等成分,可以改善皮膚細胞的活力,改善血液循環,增強皮膚彈性,使臉色紅潤。鴿子肉中含有豐富的酸,對脱髮、白髮少、毛乾等有很好的效果。另外,相比於其他禽肉,鴿肉更易於吸收,適合脾胃虛弱的人。
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