晚上吃什麼好?四種健康晚餐好吃不單調
本文已影響9.97K人
本文已影響9.97K人
一天中,早餐、中餐,很多人都很重視,但對晚餐也不容忽視。事實上,晚餐也很重要。如果你想有一個好的身體,你必須有一個好的睡眠。如果你想有一個好的睡眠,你必須有一個好的晚餐。因此,晚餐也非常重要。那麼,什麼對晚餐有好處呢?以下是四種健康晚餐的美味和不單調。
魚香茄子
原料茄子300克
調料英國縣豆瓣醬50克,葱、姜、蒜、糖、醬油、醋、高湯、植物油、水澱粉各適量。
做法1.茄子洗淨,上刀紋,切塊後加熱油鍋炸軟,取出瀝青油。
2.鍋裏留下底油加熱,炒豆瓣醬,加入葱、姜、蒜,加入糖、醬油、醋、高湯,炸茄子,收到幹汁後用水澱粉粘稠即可。
TIPS
保存茄子時,不要用水洗。防雨、防曬、防止碰撞、防熱,選擇保管在涼爽的通風場所。
營養師分析
茄子中含有的維生素p增加人體細胞的粘附力,提高毛細血管的彈性,降低毛細血管的脆性和滲透性,減少皮下出血。
冬瓜肉丸湯
原料冬瓜500克,五花肉200克
調料葱、澱粉、鹽、胡椒粉、味精各適量。
做法1.將冬瓜去皮去肉,洗淨,切成小塊的五花肉洗淨切碎,加入鹽、澱粉,切成肉丸。
2.首先將肉丸和葱、鹽、胡椒粉放入電飯煲中,加入適量的水,用小火煮20分鐘,放入冬瓜,用大火煮10分鐘,用味精調味即可。
TIPS
1.用電飯煲煮冬瓜肉丸湯,既能防止肉丸煮碎,又能保持冬瓜的潤澤度和新鮮口感。
2.捏丸子時加少量澱粉,可以增強丸子的牢固性,保持其形狀,使丸子不易煮熟。
營養師分析
冬瓜富含維生素C,常吃,能有效抵抗初期皺紋的產生,使皮膚柔軟光滑。
奶油圓白菜
原料圓白菜500克,奶油75克
調味料鹽、雞精、胡椒粉各適量
法律1.圓白菜去根洗淨,切成小方塊狀,在沸水鍋裏煮,取涼。控制水。
2.鍋放在火上,加入奶油加熱,加入乾白菜,大火炒至微黃,加入鹽、胡椒粉、雞精調味即可。
TIPS
炒圓白菜用急速炒法,維生素C損失最少。具體做法是,炒菜時火力大,油温上升後放入蔬菜,快速做蔬菜的湯,煮湯後放入蔬菜,煮時蓋上蓋子。
營養師分析
圓白菜中含有維生素和維生素e,抗氧化、抗老化、提高人體免疫力,增強食慾,促進消化,預防便祕。
洋葱火腿湯
原料火腿3片,洋葱1片
調料中應適量用於植物油、蒜末、雞精、鹽、黑椒粉。
做法1.火腿切段洋葱清洗。切丁。
2.鍋置火上,倒油燒熱,下入火腿煎至酥香,撈起,利用餘油爆香蒜末,續下洋葱炒香後加入水煮開,改小火,加蓋再煮7~8分鐘,放入雞精、鹽、黑胡椒粉和火腿即可。
TIPS
買來的洋葱頭晾乾,放在涼爽、乾燥、通風的地方,能貯藏很長時間。如用塑料袋包住或放入冰箱,反而容易悶軟、變質、發芽。
營養師分析
洋葱富含蛋白質、粗纖維、礦物質、胡蘿1、素、維生素B,、維生素B。、尼克酸、維生素C等多種營養成分,有抗菌殺蟲、降血脂、降血糖等功效。
7個月孕婦晚餐吃什麼好
晚上寶寶吃什麼好
不吃晚飯可以促進健康是真的嗎 一直不吃晚餐能變瘦嗎
孕婦晚上吃什麼好
孕晚期晚餐吃什麼粥
六種食物不宜晚餐吃
冬天晚上可以開空調嗎?冬天晚上開空調好不好?
四個月寶寶白天不吃奶晚上吃好嗎
備孕期營養健康早餐吃什麼好
晚餐吃什麼
晚上失眠吃什麼好
晚上吃什麼飯最好吃
晚上出虛汗吃什麼好
嬰兒晚上吃什麼好
兒童減肥晚餐吃什麼好
寶寶晚餐吃什麼好消化
減肥的人晚餐吃什麼好
吃完晚飯後立即喝水會怎麼樣 怎麼樣才能吃上一頓健康晚餐
晚上喝酒早上吃什麼好
孕早期晚餐吃什麼最好
寶寶晚餐食譜大全及做法 寶寶晚餐吃什麼好
經期減肥晚餐吃什麼好
晚上睡眠不好怎麼調理
寶寶晚上吃夜奶好不好
【晚餐吃什麼比較健康】晚飯吃什麼比較健康 晚上吃什麼比較健康
減肥晚餐吃什麼水果好
四款健康晚餐好吃不單調
上班族健康早餐推薦 早餐怎麼吃更健康
冬天晚上開空調合適嗎?冬天晚上開空調好不好?
晚上應該吃什麼?減肥晚餐推薦