6款瘦身食譜是什麼?這些瘦身食譜清腸瘦身
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於減肥的MM來説,多數人比較喜歡飲食瘦身法,而如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材呢?這裏,我們推薦的瘦身食譜,希望可為你帶來理想的身材!
五仁麪茶
可調和腸胃,通便潤腸,可降血脂、減肥。發胖多食有利輕身,此茶有利幼兒、學齡前兒童食用。
原料: 玉米麪250克,白芝麻20克,黑芝麻20克,瓜子仁50克,桃仁20克,花生仁20克,芝麻醬100克,香油、鹽各少許。
製作:
1、鍋注入清水適量,燒沸,玉米麪先用水稀釋後倒入鍋內沸水中,一邊倒一邊用勺子攪動,燒開後用小火煮一會兒。
2、芝麻炒熟,擀成碎面;桃仁先去皮,再炒熟擀碎;花生仁炒熟擀碎;瓜子仁炒熟,摻入少許鹽拌勻。
3、芝麻醬用香油調稀,以能浮在粥面為準。玉米粥盛入碗內,澆上麻醬,撒上瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁即成。
豌豆黃
豌豆利小便、止渴,和中下氣,解瘡毒,消炎,去除暑熱,有降血壓、除脂肪、減肥之功效。
原料: 老豌豆500克,瓊脂1克,糖200克,水200克
製作:
1、豌豆洗淨,用涼水浸泡10小時,入高壓鍋煮30分鐘然後過羅加糖熬開。
2、瓊脂洗淨用小鍋加熱煮化,過羅倒入豌豆泥中,拌勻,涼後放入冰箱即成。
佛手海蜇
海蜇、黃瓜脂肪少,有利減肥。學齡前兒童可多吃此菜,以防發胖。
原料: 海蜇500克,黃瓜250克,糖、米醋、香油、精鹽、葱末、蒜片各適量。
製作: 1、將海蜇皮用涼水泡24小時,洗去泥沙,用刀切成小長條,再用刀順長劃四下,要均勻。
2、開水晾至80度時,放入海蜇燙一下,迅速撈出,在冷水中浸泡1小時成手指狀。
3、鮮嫩黃瓜用刀一破兩半,用刀連切四片薄片,注意前面不要切斷,然後第五刀切斷。如此動作將黃瓜切完,撒精鹽醃10分鐘,控去鹽水。此時黃瓜成扇形狀,將海蜇從中撈出,與黃瓜一齊用香油、鹽、糖、醋、葱末、蒜片拌勻即成。
冬瓜湯
冬瓜性寒,味甘,清熱滲濕,清痰排膿,利水消腫,有較好的減肥清身效用。冬瓜籽偏於利濕,冬瓜去皮利水,故用冬瓜邊皮帶籽,以求增加減肥效果。陳皮理氣健脾燥濕。葱、姜通陽化飲利水。幾品合用,有助於減肥輕身,增進活力,使人肥瘦適中,苗條且強壯有力。
原料: 連皮帶籽冬瓜500克,陳皮3克,葱、姜、食鹽、味精各適量。
製作: 洗淨冬瓜,切成塊,放鍋內,加陳皮、葱、薑片、食鹽,並加適量水,用文火煮至冬瓜熟爛,加味精即成。
清蒸鳳尾菇
鳳尾菇含有較多的蛋白質、氨基酸、維生素等物質,幾乎沒有脂肪,而且具有補中益氣、降血脂降血壓、降膽固醇效果,很適用於肥胖病、高血壓、高血脂的人食用。 原料:鮮鳳尾菇500克,精鹽3克,味精2克,雞湯適量。
製作:
1、將鳳尾菇去雜洗淨,用手沿菌褶撕開,使菌褶向上,平入在湯盤內。在撕鳳尾菇之前,最好下入沸水中燙一下,以起到殺菌消毒作用。
2、在盛鳳尾菇的羊盤內菌菇上,加入精鹽、味精、香油、雞湯,置籠內清蒸,蒸熟後取出即成。
蝦米白菜
原料:蝦米10克、白菜200克
調料:植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許
製作方法:
1、先將幹蝦米用温水浸泡發好,再將白菜洗淨,切成約3釐米的段。
2、將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,再將發好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。"蝦米白菜"具有補腎、利腸胃等功效,尤其適合於肥胖人經常食用。
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