你忙於減肥嗎?也許只是浮腫
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減肥可以説是大多數愛美女性的必修課。我們周圍的許多人每天都把減肥掛在嘴邊,決定和多餘的脂肪生死。但是,對於一些人來説,他們看起來臃腫不是因為脂肪是浮腫的胖。
組織間隙或體腔內過量的體液瀦留稱為水腫,可表現為全身性和局部性,一般水腫現象多會出現在久坐不動,飲食口重人羣。
浮腫當然也是愛美女性想應對的,從我國情況來看,浮腫的主要原因是食物鹹。
中國營養學會推薦的是6克/每天。而我國實際用鹽量遠遠超過這個數字,吃的鹽過多,除了會造成水腫以外,還可能讓血壓升高,動脈易硬化,為了美麗和健康,建議大家飲食儘可能少鹽,每天的食鹽量控制在6克以下,不要太重口味了哦~
另外,除了鹽會引起水腫現象外,還有重要一點就是身體血液循環不暢造成的,尤其是久坐不動的人,毒素積累比較多,淋巴排毒不暢造成水腫。
運動可以擴大血管,進入腎臟的水分可以更好地排出。為了通過運動消除浮腫,建議從最出汗的有氧運動開始,每兩天走一次半小時的步行和慢跑,有擴大血管排出水分的效果。
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