繞過脖子引起頸椎病
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50多歲的劉阿姨患頸椎病多年,最近連續幾天出現頭暈、噁心、疼痛等症狀。經檢查確診,劉姨媽因鍛鍊失誤頸椎病復發。據瞭解,在門診因扭腰、扭脖子而加重或誘發腰頸椎病的老年病例並不少見。
很多人在鍛鍊的時候都喜歡一圈一圈地搖動脖子,認為這樣可以預防頸椎病,其實這是錯誤的,因為搖動可能會出現頭暈、噁心、疼痛等症狀。此外,許多老年人從電視和報紙上學習頸椎操作,認為可以促進血液循環,增強頸部韌性。出乎意料的是,頸椎病重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不應該做頸椎操,老年人也不應該做這項運動。
鍛鍊頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉動,即低頭、仰頭、左轉和右轉。老年人想鍛鍊脖子和肩膀,雙手伸直舉起,舉到最高點時用力,手臂伸向背部,建議慢慢向下移動。這個動作對於長時間坐在辦公室裏的人來説是非常有效的,因為頸部的肌肉連接在肩膀上,活動肩膀等於鍛鍊頸部的肌肉,而且這個動作比較緩慢,包括瑜伽和八段錦的動作,不會突然扭曲椎動脈,頸椎也很安全。
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