糖尿病運動不當很危險 鍛鍊時控制這三點糖的效果很好
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在糖尿病的發展過程中,血糖值的提高明顯會影響人體健康。為了儘快控制血糖值,除了用藥治療外,還要繼續運動。有些人運動不合理,運動不足,糖尿病嚴重。
因此,在鍛鍊身體的過程中,要掌握正確的方法,平時利用空閒的時間投入正確的運動,及時消耗體內的糖類物質,保持血糖值穩定,防止健康受到影響。糖尿病患者鍛鍊時,可以注意哪些問題來控制血糖值?
1、控制強度
控制糖尿病發展時,應注意運動合理,特別是運動強度應選擇合適的。許多人做過高強度的運動,反而會傷害身體。你可以根據自己的需選擇適合自己的運動來鍛鍊身體,通常可以獲得好處。例如,常見的散步、慢跑等有氧運動適合糖尿病患者,在控制血糖的同時提高抵抗力,保持健康狀態。
2、注意運動時間
糖尿病患者運動不合理是很危險的,尤其是運動過程中沒有控制好時間,經常長時間運動,可能會造成身體傷害。因為一些糖尿病患者已經出現了糖尿病足,人的雙腳作為糖尿病靶器官受到了影響。
運動時間過長,關節明顯受累,局部感到疼痛。為了避免這種情況,運動中的時間應合理安排,不要長時間運動。一般來説,每天的運動時間可以控制在30分鐘到1小時之間。這種鍛鍊方法不僅可以控制血糖值,還可以避免身體損傷。這是糖尿病患者在控制血糖值的過程中需要把握的關鍵。
3、運動應逐步進行
糖尿病發生時,最重要的是保持良好的生活習慣,運動中應逐步進行,這是控制血糖值的有效方法。很多人從一開始就投入到高強度的運動中,如果身體不適應,可能會產生副作用。
除了讓身體感到疲勞之外,還會增加心臟的負擔。糖尿病患者運動應該循序漸進,剛開始接觸運動項目時應該挑選一些低強度的,隨着身體適應能力越來越強再慢慢增加強度,發揮較好的降糖效果。這種鍛鍊的方法能夠促進健康維持血糖穩定,否則長時間盲目運動,錯誤的運動行為都會影響健康。由此可見,糖尿病控制過程中應適當運動,運動方法也應正確,達到較好的降糖效果。一般注意科學運動的人血糖值穩定,可以獲得運動的好處。
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