恢復視力的方法
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我國青少年近視發病率逐年上升,用眼衞生引起近視的原因。眼距離過近、時間過長、照明光線過強或過弱、睡眠不足等近視的形成也與青少年飲食不當有關。據美國研究院分析,體內微量元素鉻不足也與近視的形成有關。
一、恢復視力的護理方法
1、遠處凝視,首先尋找10米以外的草坪和綠樹,綠色可以放鬆眼睛的調節,放鬆睫狀肌肉,減輕眼睛的疲勞。避免眯眼或經常眨眼,集中注意力凝視約25秒,識別草葉或樹葉輪廓。之後,把左手的手掌放在眼睛30釐米以上,看每個手掌,然後看遠處的草坪和葉子25秒,看手掌,看20次,每天做3組。
2、晶體操,眼球按上下左右順序旋轉10次,然後按逆時針旋轉10次。其次,在尋找3米以外的物體的同時,左手從眼睛上方抬起30釐米,看到掌紋後,看到遠處的物體,儘快在兩者之間移動眼睛約20次。
3、按摩操、坐式或仰卧式均可,雙眼自然閉合,按摩眼周穴位,注意穴位正確,手法緩慢,局部產生酸脹感。
二、保護視力注意事項
1、讀寫姿勢端正。
2、用眼時避免光線過暗。
3、用眼睛注意遠視時間。
4、鍛鍊身體多運動。
5、飲食營養要均衡。
6、多做眼保健操。
7、減少看電視、手機、計算機的次數。
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