治療頸椎病有哪些保健方法?頸椎病慎用頸椎牽引
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寒冷會導致肌肉張力增強,失去彈性,容易損傷,張力增加也會增加椎間盤壓力,壓縮椎間隙,惡化神經根壓迫症狀,寒冷也可能導致神經根周圍炎症加重。
以前看到爸爸經常不敢彎腰低頭,睡不好,總是失眠。後來才知道爸爸有頸椎病,是關節增生的綜合徵。長期保持頸部姿勢不運動的人容易患頸椎病。小編教你如何保健我們的頸椎。
1、由於長期辦公桌工作人員和長期手動操作人員,長期低頭會破壞頸椎生理曲度,導致頸椎生理曲度反向張力(反向彎曲),應定期休息,適度抬頭訓練。從事計算機操作和其他人員,頸部長期固定在一個位置,也容易導致頸部肌肉韌帶勞損,工作也應定期休息和適當的活動,以增強頸部肌肉韌帶的血液供應,增強彈性,避免積累勞損。
2.加強頸部肌肉和韌帶
積極鍛鍊頸部肌肉可有效提高頸椎生物力學結構的穩定性,加強頸椎正常生理曲度,促進血液和淋巴循環,有效預防和減少頸椎病。據調查,頸部肌肉發達的人患頸椎病的機率下降了80%。然而,並非所有的鍛鍊都是有益的。盲目和錯誤的鍛鍊甚至可能帶來不可挽回和致命的後果。特別是頸椎生物力學結構不穩定的患者,不得進行搖頭、頸前伸、左右搖晃、低頭等劇烈運動。正確的鍛鍊方法是:坐或俯卧,上肢伸直,手指交叉(交叉困難不交叉),手臂伸展,儘量抬頭(慢),頸部肌肉和肩胛骨肌肉收緊,10秒後停止,恢復正常姿勢,儘量放鬆收緊肌肉,休息10秒後再次鍛鍊,反覆鍛鍊感到疲勞或輕微出汗可以停止,不宜過度運動,每天可進行3-5次運動,不得站立,避免頭暈,定期運動將有效促進頸椎生理曲度恢復,加強相關肌肉強度,增強頸椎穩定性、頸椎結核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病禁止頸部運動。此外,蛙泳必須保持頭部位置,這也有利於保持頸椎生理曲度,經常被臨牀醫生推薦,但頸椎患者也應注意避免感冒,所以進入游泳池應充分準備鍛鍊,進入游泳池後立即蛙泳,停止蛙泳應立即上岸,避免長時間呆在游泳池感到寒冷和潮濕。
3.選擇合適的枕頭
4.防止外傷和落枕
創傷(如車禍)"揮鞭傷")它可能會損害頸部肌肉和韌帶,進一步損害頸椎的穩定性,然後誘發或加重頸椎病。枕頭也是一種損傷,由於枕頭使用不當,所以總是在睡覺後,應參考"3"調整枕頭的描述。
5、避免受寒
寒冷會導致肌肉張力增強,失去彈性,容易損傷,張力增加也會增加椎間盤壓力,壓縮椎間隙,惡化神經根壓迫症狀,寒冷也可能導致神經根周圍炎症加重。
足穴有利於治病
拇指根部第一節為頸椎反射區。每天用手按壓這部分對頸椎病有一定的療效。
7.小心使用頸椎牽引
對頸椎來説,最重要的是保持正常穩定的生物力學結構,頸椎正常生物力學結構的基礎是生理曲度(也稱為生理前屈、前凸),牽引會導致頸椎生理曲度直而不是恢復,因此不應經常牽引。
8、中藥治療
對我們中國人來説,去醫院最放心的是中藥,因為西藥會有很多激素,甚至沒有很好的效果。一般建議頸椎病患者開一些重要的治療方法,如止痛、鎮靜劑、維生素等。也可以開一些中藥緩解疲勞,減少頸椎病復發。
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