白領一族如何預防頸椎病?預防頸椎病要防止酗酒
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研究表明,長期抑鬱情緒,不暴露,多愁善感的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。因此,我們應該始終保持樂觀和良好的心情。
如今,隨着時代的不斷進步,人們必須在工作中與電腦打交道,電腦已經成為白領必不可少的工具之一。面對電腦多年的辛勤工作,很容易誘發頸椎病。一旦頸椎病疼痛,白領就無法安心工作。接下來,小編將介紹適合白領預防頸椎病的好方法。
首先,研究表明,長期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。所以要經常保持樂觀和良好的心情。
2、在日常生活中,我們應該注意保持頭頸部的正確姿勢,不要聳聳肩。閲讀和操作電腦時,我們應該積極觀察,保持脊柱的正直。睡覺時,選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來説,枕頭的高度應為10釐米。不要躺下看書或看電視。
3、長期低頭的工作人員應注意運動和運動的結合。他們應該每小時站起來做一次車間練習,移動四肢和頸椎,消除頸部肌肉和韌帶的疲勞,防止勞損。
四、平時要注意保暖,不要直接用電風扇和空調吹,乘車或運動時要注意頸部保護,避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。
5、預防酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積,使人易患骨質疏鬆症和骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補腎髓的功能,可在醫生的指導下合理服用,發揮強筋骨、延緩腎關節退化的作用。
白領不應低估日常工作的小細節,這與他們自己的健康有關,所以他們必須加強自己,培養良好的工作習慣。在工作中,保持正確的坐姿,注意工作和休息的結合,避免長期工作造成的身體不適。建議每小時工作一次,及時站起來散步,移動下肢。
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