虛胖如何調理身體 虛胖吃什麼食物調理
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燕麥富含水溶性膳食纖維,能刺激胃腸蠕動,吸收大量膽固醇,體內廢物和毒素,同時吃燕麥也能減少飢餓,有效控制熱量攝入,改善便祕,幫助人體攝入豐富的營養,解毒減肥,減肥。
紅薯富含膳食纖維和寡糖。肥胖的人多吃紅薯可以降低血漿膽固醇和皮下脂肪的含量。同時,它還有助於增強飽腹感,避免過度飲食。此外,紅薯中的纖維素不能在腸道內迅速吸收,具有阻礙糖轉化為脂肪的特殊功能,可加速排泄,改善便祕。
芹菜含有多種維生素和大量的粗纖維,肥胖的人吃適量的芹菜可以加速血液循環,促進消化吸收,刮油排便,芹菜中大量的鉀也可以幫助減少體內多餘的水,減少水腫現象,從而發揮減肥的作用。
白蘿蔔生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其中辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能;而所含的豐富粗纖維能促進胃腸蠕動,保持大便通暢,有效潤腸通便,改善虛胖體質。
蘋果含有特殊的果膠成分,屬於可溶性纖維,不僅能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,還能促進體內多餘脂肪的快速排出;蘋果富含纖維也有助於加速排泄,排便,蘋果營養豐富,熱量低,更適合肥胖的人。
玉米皮和玉米根富含不可消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助整個腸道排便。每天吃玉米不僅可以增加排便次數,還可以增加排便量。一旦人體內的廢物和毒素被清除,胃就會變得光滑,下腹自然會變平,脂肪體型也會得到改善。
它含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素。這些物質有助於吸收腸道中多餘的水分和剩餘的膽固醇和糖,消除體內堆積的毒素和廢物,有效改善便祕症狀,減肥。
材料:海帶、胡蘿蔔、洋葱、火腿、洋葱、姜、蒜、油、鹽、醬油、醋。
做法:將海帶、胡蘿蔔、洋葱去皮洗淨,切成細絲;火腿也切成細絲;鍋裏放油,油燒到50%熱的時候加入葱、姜、蒜,香,然後倒入洋葱炒一會兒,然後依次放入胡蘿蔔絲炒至半熟,再倒入海帶絲、火腿絲炒一會兒,最後加入食用鹽、少許醬油、1勺香醋,快速翻炒。
功效:海帶富含多種膳食纖維,具有清潔胃的作用,能有效調節體內血糖,對肥胖人羣減肥非常有幫助。
材料:山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法:薏米提前用清水浸泡2小時,枸杞用清水浸泡10分鐘,山藥去皮切成菱形塊。鍋中加入適量清水煮沸,加入薏米和山藥,開火燉沸,加入黃冰糖和燕麥片關火,最後加入軟枸杞。
功效:薏米具利尿的效果,對於改善因水腫導致的虛胖體質人羣很有幫助。
材料:土豆1,奶油1勺,黑胡椒少,鹽少,牛奶100㏄、一小勺培根碎片。
做法:將土豆清洗乾淨,放入沸水中煮十分鐘,直到土豆煮軟,撈起去皮,壓碎成泥;將奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶等加入壓好的土豆泥中,攪拌均勻,做成球。最後,將培根粉炒香,撒在土豆泥上,將土豆泥放入烤箱180℃烤3分鐘左右。
功效:土豆會在水中膨脹,所以吃起來會有很強的飽腹感,對減肥很有幫助。
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