高血壓不適合吃什麼魚 高血壓病人宜食哪幾類食物
本文已影響3.4K人
本文已影響3.4K人
尚未有相關研究表明,高血壓患者需禁食某種魚類。本病患者適量吃魚肉,反而可對高血壓起到一定的輔助治療以及預防作用。
1、大多數的魚肉中含有優質蛋白、硫胺素、核黃素、不飽和脂肪酸、多種礦物質等,能幫助高血壓患者補充一些所需的營養成分,並且不會引發血壓波動等風險。
2、高血壓患者常合併有肥胖或超重,而魚肉中所含脂肪較低,只要烹飪方式選擇得當,通常不會引起體重增加,可幫助患者將體重控制在正常範圍內,從而減小高血壓相關併發症的發生風險。
3、高血壓是造成動脈粥樣硬化的主要因素之一,故患者應控制膽固醇及脂肪酸的攝入量,同時增加多不飽和脂肪酸的比例。魚肉中(特別是深海魚)含有較多n-3多不飽和脂肪酸,不僅具有降低血膽固醇的作用,而且還能改善血液凝固機制和血小板功能,對高血壓患者有一定益處。
需要注意的是,在進食魚肉的同時應遵循適量原則,不可暴飲暴食,以免造成消化不良等其他問題。另外,高血壓患者還應格外注意魚肉的烹飪方式,應避免油炸、炒制以及醃製等,防止營養成分發生改變,引發血壓或血脂異常。
宜食食物
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒煙限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:
1、保證睡眠充足,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液循環,並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,並在醫生指導下調整降壓藥。
6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
高血壓不能吃什麼食物 高血壓患者的飲食禁忌
血脂高適合吃什麼食物 血脂高慎食哪幾種食物
【高血壓不能吃的食物】高血壓不能吃什麼食物 高血壓不可以吃什麼食物
高血壓吃什麼食物降壓
高血壓不能吃哪些食物
高血壓吃什麼好降壓食物
適合孕高血壓媽媽吃的食物
適合高血壓吃的食物菜譜
高血壓可以吃豆腐嗎?高血壓宜食的食物有哪些?
血脂高吃什麼食物合適 血脂高慎食哪幾種食物
血糖高適合吃什麼食物 血糖高慎食哪幾種食物
哪些食物適合高血壓吃 哪些食物不適合高血壓人羣吃
高血壓吃什麼食物
高血壓哪些食物不能吃
高血壓吃什麼食物好
高血壓吃什麼食物降
高血壓能吃狗肉嗎?高血壓患者適宜的食物有哪些?
血脂高不宜吃的食物 血脂高病人慎食哪幾種食物
血壓高少吃哪些食物
高血壓高血糖不能吃的食物
高血壓高血脂不能吃的食物
高血壓吃什麼食物好
妊娠高血壓怎麼飲食 孕婦高血壓不能吃哪些食物
高血壓不能吃的食物
高血壓吃什麼食物能降壓
高血壓不要吃的食物
高血壓什麼不能吃食物和水果蔬菜 高血壓不能吃什麼肉類
高血壓不能吃什麼食物
高血壓不能吃的食物
高血壓不能吃的食物