有效減肥的方法學起來 減肥一定要控制好飲食
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只吃低碳水化合物、高纖維食物,如玉米、燕麥等;每天定量的蔬菜和水果,儘量不要吃含有動物脂肪的食物。這聽起來很容易,但堅持下去並不容易,需要很強的意志力。
平時不刻意節食,但需要的時候還是會控制。在保持鋼鐵俠2中角色身材的那段時間裏,她只吃低碳水化合物。這不容易做到,但比把自己塞進這麼黑的萊卡緊身衣容易多了。
充分飲食和瑜伽
她説:"如果你太瘦,你就不會性感。女性不應強迫自己減肥。"喜歡吃司漢堡、披薩、可樂等高熱量食物,每週做三次瑜伽和兩次有氧運動來保持優雅的身材。
豐滿美的好處:
1、豐滿的女性有更高的抗壓能力:當女性太瘦時,雌激素和孕酮的分泌就會減少,這種情緒變化會讓女性感到無聊、易怒、抑鬱,甚至容易衝動。
2、過度減肥,情緒會低落:當女性體內脂肪過少時,對碳酸飲料、垃圾食品、酒精、尼古丁等的需求會變得更強烈,所以不要減肥太多,讓身材有點豐滿,會讓心情更快樂。
要想成為一個豐滿的美人,不要儘量吃喝,而是要吃得對,吃得好,讓食物成為保持完美身材的好幫手!
多補充膳食纖維,不怕吃喝:除正常飲食外,每天至少攝入約30克膳食纖維,膳食纖維不僅熱量低,飽腹感,消化後會留下大量殘留物,刺激腸道蠕動。
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