產後沒奶該怎麼辦 這些美食讓你更輕鬆產後下奶
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女性生完寶寶之後,餵奶就成為重要的日程之一。可很多新手媽媽都會遇到這樣的問題:產後沒奶,寶寶餓的直叫,喝了催奶湯,都不見得有效果。其實,催奶不見得一次就有效果,需要產婦耐着性子多喝幾次,專家建議每天兩次最佳。接下來,推薦以下幾款美食,讓你一邊吃,一邊變成”大奶牛“!
1.紅棗田七燉雞
食材:適量鹽,1片生薑,4粒紅棗,去掉雞皮的雞肉200克,5克田七
步驟:(1)準備工作:先將田七切片,再用水清洗乾淨,同樣紅棗也要衝洗乾淨並泡軟,把核去除。再把雞肉放進開水鍋中加熱至半熟,再去除水分。
(2)將所有的食材均放入到鍋內,注入80%容量的水,用大火燉上2個鐘頭,並加入鹽,調料,2個鐘頭過後即可食用。
注意:趁熱食用,效果更佳
2.黃花菜燉瘦肉
食材:黃花菜和如瘦肉(比例5:1)
步驟:先將菜泡軟,在把瘦肉切成片,加水用大火燉
注意:有乳腺炎或者乳汁少的產婦需要吃上6次左右,方可有效
3.蝦米粥
食材:100克的粳米,30克的蝦米
步驟:按常規煮粳米粥,到快熟時,加入蝦米(洗洗乾淨哦!)待到米粥變稠時就可以食用了
注意:女性產後食用該粥可以補充蛋白質以及多種維生素,除此以外,它還可以催乳通乳!
4.乳鴿銀耳湯
食材:3個蜜棗,1只乳鴿,10g銀耳,150g瘦肉
步驟:(1)用刀把乳鴿切成塊狀
(2)連同瘦肉放入燒開的水中煮,5分鐘過後取出,冷卻後沖洗乾淨。
(3)將銀耳放在水裏浸泡,待到銀耳漲開時,放入煮開的水中,3分鐘後,拿出並沖洗乾淨。
(4)再往鍋中放入適量水,將乳鴿、紅棗、瘦肉放入其中,煮上2個鐘頭,再加入銀耳,煮上30分鐘,最後加入適量鹽便可以食用
5.木瓜花生大棗湯
食材:750g木瓜,3塊糖,5顆棗,150g花生
步驟:(1)將木瓜沖洗乾淨,去掉皮,去掉裏面的核,用刀將其切塊。
(2)將所有食材連通八碗水放入鍋中,用大火煮,待到燒開後換成小火煮上2個鐘頭即可食用
注意:多喝此湯可以有效增加乳汁
6.黑芝麻粥
最好是在超市裏買一些磨好的黑芝麻,在跟大米一起加入水煮成粥。每天可食用3次即可
7.栗子燉乳鴿
食材:150g栗子,5只冬菇,1只鴿子,1片姜,1根葱,1勺子磨豉醬,適量調料
步驟:(1)在鍋裏倒入3勺子油,燒熱
(2)放入乳鴿用油來煎一會
(3)將葱、醬、薑片以及調料放入,加熱煮,待到煮滾後,再放入栗子和冬菇
(4)用小火燜,達到15-20分鐘後,可以趁熱食用
8.豆腐煮紅糖
步驟:將豆腐和紅糖加入水一起住,再加入黃酒,大約1碗即可。缺奶的產婦需要喝上6次左右即可見效,同時此菜還能夠補血,貧血時也可食用。
食材:120g豆腐,30g紅糖,1小杯黃酒
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