卵巢保養兩妙招 養護“祕密花園”
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卵巢是女性的重要生殖器官,能分泌雌激素,體現女性生理特徵。它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨着年齡的不斷增加,卵巢功能逐漸衰退併產生萎縮現象,這會影響到女性的膚色容顏,出現皮膚鬆弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等症狀。
每個成年女性身體裏都有兩座花園,“表象花園”是我們的臉,而更重要的祕密花園,是我們的卵巢。很多女性為了挽留青春,在“表象花園”上做足養護功夫,卻極少關注到自己的“祕密花園”是否進入衰退期。許多35歲左右的白領即已飽受脾氣暴躁、月經少、皮膚乾燥、陰道乾澀等困擾,醫生認為,她們的卵巢功能已然提前衰退!學歷越高、事業越有成就的女性,卵巢出現問題的比例越大;而性格倔犟要強、婚姻不順利或進入單身歲月超過五年的女性,卵巢功能比同齡人衰退得更厲害。保鮮卵巢,已成為35歲左右女性的熱門話題。
壓力導致卵巢早衰
卵巢早衰的典型例子,主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,主要功能是分泌女性激素和產生卵子;其中,雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌,它們對促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,具有重要作用。卵巢功能不好,會影響雌激素的分泌及性功能,使女性的膚質、膚色和三圍體態都發生變化,體態臃腫、陰道發乾,甚至引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆狀態。要延緩衰老、推遲更年期,就要趁年輕時做好卵巢的保健和養護,為自身保駕護航,延長鮮活期和生命力。
瑜珈動作保養女性卵巢
瑜珈練習者通過特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,特別是月經不調,輸卵管不通,產後陰道鬆弛,盆腔炎等有很好的效果。同時,它還可以加強人體的腎臟功能,恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”,使女性由內而外地散發一種青春的氣息,延緩衰老。
看來,通過瑜珈來温補子宮,改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題,從而達到駐顏美容的目的這一運動方式,將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看,在環境幽雅的健身房裏,伴隨着潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚,那是不是您夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?
一.吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
二.向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三.吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四.吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由於經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便祕,也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
五.吐氣,儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六.吸氣,收腹,拱起腰部。保持5秒;然後再吐氣,頭部抬起,腰部下壓。此動作可按摩腹內器官,改善新陳代謝,促進卵巢內毒素的排除。
七.吸氣,腹部內收、會陰部收緊,閉氣1秒;吐氣,放鬆全身的肌肉,保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力,特別是對寒濕諸症有奇效,同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後,排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌羣侵擾,此動作正可起幫助作用。
八.以尾椎為支點,向前或向後均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣,增強全身細胞的更生,特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用,也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九.像胎兒躺在母親的子宮裏一樣,閉上雙眼,全身放鬆。此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統)分泌均衡,消除失眠,抗衰老。
十.吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣。右側動作完成後,再換成左側。此動作按摩腹部內臟器官,可促進腹部的氣血循環,有温補子宮、卵巢的作用。
精油按摩保養女性卵巢
卵巢保養按摩手法:
步驟一:沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油,均勻塗抹於腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
步驟四:取適量的卵巢保養精油,塗抹於腎俞處,搓至身體發熱即可。
步驟三:對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
步驟二:沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
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