頭髮大量脱落的原因有哪些 哪些生活習慣會影響頭髮生長
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脱髮是現在很多人都面臨的一個問題,早上起來梳頭髮現頭髮大把大把的掉,就很擔心,那麼,頭髮大量脱落的原因有哪些?哪些生活習慣會影響頭髮生長?下面本站小編就帶來介紹。
1、精神壓力過大
長時間精神壓力過大,是導致頭髮大量脱落的其中一個非常主要的原因。情緒壓力過大或者是出現突然的應激情緒,會導致內分泌系統在短時間內出現較大改變,從而發生內分泌失調現象。
體內的各種激素水平也會出現異常,會導致頭髮部位的皮脂腺分泌過多,頭髮的生存環境會發生改變,從而出現頭髮大量脱落的情況。
如果是這種因素導致,那麼一定要快速調整好自己的心態,不可以長期處在負面情緒當中,並且應適當減輕一些心理壓力。
2、不良生活方式
不管是年輕人還是中老年人羣,如果出現一些不良的生活方式,都會導致頭髮大量脱落,比如長期熬夜。一旦長期熬夜,就會使得內分泌腺體機能發生異常,體內的激素水平從而失調,就會引起嚴重的內分泌失調性的脱髮。
而如果長期吃大量的油脂類食物,比如油炸類、燒烤類、肉類,而缺乏各種蔬菜、水果、粗糧類食物的攝入,也會因體內激素水平異常而出現大量脱髮行為。
對於這類人羣來講,就一定要調整好自己的作息時間,不要出現過度熬夜或晚睡晚起行為。一日三餐應該以植物性食物為主,並且要注意各類營養元素的合理攝入。
3、對頭髮過度損傷
比如頻繁燙髮、染髮、拉直頭髮,或者是選擇一些對頭皮有着較強烈刺激的洗護用品,以及出現長時間紮緊發的行為,都會使得髮質受到影響。而且會影響到毛囊的正常發育,從而出現大量脱髮的現象。
那麼這類人羣就一定要避免出現對頭髮過度損傷的行為,並且要選擇適合自己髮質的洗護用品。
除了以上3點之外,如果頭皮部位感染上一些細菌或者是真菌,也會使毛囊不會受到破壞,從而形成毛髮脱落現象。
而如果患有一些疾病,比如甲狀腺疾病、焦慮症或者是腫瘤都會引起大量脱髮的情況出現,並伴有其他的一些不適感。
1、飲食習慣
不健康的飲食習慣,如節食、挑食等都會導致營養攝入不足,頭髮缺乏所需的營養物質,脱髮自然就來了。例如,蛋白質、維生素、鐵等都是頭髮生長所必需的營養素,如果長期缺乏這些營養物質,毛囊也會難以為繼。
平常應該注意多攝入富含蛋白質、維生素和鐵等營養物質的食物,如雞蛋、肉類、豆類、海產品、綠葉蔬菜等。同時,要避免節食和挑食,保證攝入足夠的營養物質。
2、睡眠習慣
在這個人均熬夜的年代,凌晨1時-2時睡覺已經成為年輕人的日常,但是熬夜會影響人體的正常代謝,導致內分泌失調。我們在晚上睡覺的時候會釋放生長激素,而熬夜會干擾這種激素的正常分泌,從而影響頭髮的生長。
努力保證充足的睡眠時間,避免熬夜,維持身體的正常代謝和生長激素的分泌。早睡早起身體好,頭髮也會變好。
3、頭皮護理
染燙、抓撓頭皮、忽略頭皮清潔等不良習慣都會導致頭皮環境受損。前兩者一個是化學損傷,一個是物理損傷,都很好理解。而頭皮清潔的問題則需要重點提醒。很多人洗頭的時候只洗頭髮而不洗頭皮,頭皮上的污垢、油脂和死皮細胞會積累在頭皮上,堵塞毛孔,影響頭皮的血液循環,進而影響頭髮的生長。
儘量不要過多地燙髮、染髮,減少頭皮刺激,塑造清潔健康的頭皮環境,還可以配合按摩增加血液循環,頭皮環境維護好,頭髮才能更好地生長。
4、情緒壓力
情緒波動和精神壓力對人體健康的影響是不容忽視的,長期的不良情緒和壓力會對頭髮的生長和健康產生不良影響。
在人體內,壓力會引起一系列的生理變化,其中包括一種名為“皮質醇”的激素的分泌增加。這種激素可以干擾身體的正常代謝過程,並影響頭髮的生長週期。長期處於高壓力狀態下,皮質醇水平會持續升高,進而導致“毛囊萎縮”。
此外,長期處於緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒和壓力也會對人的免疫系統產生負面影響,導致免疫力下降,從而增加頭皮發炎感染的風險,炎症會破壞毛囊周圍的細胞和組織,影響頭髮的生長和健康。
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