冬天容易犯困怎麼辦 為什麼冬天會感覺疲憊
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在冬季不論是上班族還是學生在工作和學習的時候都容易犯困,為什麼冬季人們會特別感到疲乏呢?冬天容易犯困是怎麼回事,對於冬天容易犯困應如何解決。
可能是作息不規律,缺乏鍛鍊,也有可能是貧血,或飲食偏甜膩等。女性可能是氣血不足、脾虛濕困引起的經行多寐,可以補血補氣,調理健康。可以採用中藥進行調理治療,飲食清淡豐富。
晝短夜長。冬季白天的時間變短,晚上的時間變長,長時間的適應晚上睡覺的狀態,使白天容易犯困。
睡眠時間過長。睡覺時間過長,如在8小時以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室內睡覺温暖,使人不願意起牀,導致白天沒精神。
睡眠時間過短。睡眠時間過短,如不足8小時,必然使人缺覺,白天睏倦也就不可避免了。
每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦睏倦。方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。
冬季,在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜,如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些葱、姜、蒜等佐料,也有祛濕、促進血液循環的功效。
香蕉被譽為“高能量的食品”,其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能,可是又不能儲存太長的時間了,我們在劇烈運動後,鉀會降低。
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到户外,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了,可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風油精等,也可即時醒神,助解困乏。
當你犯困時,先吸氣,雙手從兩側往上抬,交叉在腦後;然後吐氣,同時弓身低頭,保持1分鐘;再慢慢挺直身體吸氣,再吐氣,最後兩手慢慢放下,全身放鬆,連續5次,可輕鬆拒絕周公的“邀請”。
當然,睡午覺也是擺脱犯困的好辦法。午飯後在椅子上小憩一會,哪怕只有半小時,也能恢復精神。
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