受傷部位貼生土豆片有消腫作用嗎 受傷後如何判斷自己的傷痛
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身體某些部位受傷以後,有些人會用生土豆片來消腫,但其實這樣做事沒用的,那麼,應該怎麼做呢?受傷後如何判斷自己的傷痛?下面本站小編就帶來介紹。
沒有
土豆片的主要成分為澱粉(碳水化合物)、維生素和礦物質,將土豆片貼於受傷腫脹部位沒有任何消腫的作用。
通常,受傷部位如果沒有出血,為了促進消腫有兩個途徑:一是減少滲出,二是促進吸收或靜脈迴流。前者通常可採取傷後48小時內冰敷的辦法,後者可採取抬高受傷部位促進靜脈迴流的方法。
如果在醫院,醫生會根據傷情選擇消腫藥物,某些時候外傷後出血如形成較大血腫,無法自行吸收或逐漸增大影響受傷部位的功能,必要時需要手術治療。
第一,身體有很強的自我恢復的功能,很多跑步的輕微傷痛是身體的應激反應。一般情況下,減少跑量,減少強度,慢慢地就會自我恢復。
第二,每次受傷都要找到自己受傷的原因,為避免下次受傷積累經驗。
第三,並不是所有的疼痛都是受傷,每次高強度運動後的肌肉痠痛僵硬,是乳酸堆積造成的,一般情況下三五天就能恢復,無需治療。
第四,關節周圍的疼痛,可能是發炎的跡象。
第五,關節疼痛可能是受傷的前兆;如果是隱隱約約的疼痛,一般減少跑步的強度會自我恢復;而劇烈的疼痛一定要停止跑步,需要就醫。
第六,如果跑步前感覺痠痛或者僵硬,跑步後,疼痛慢慢地消失。跑步的時候,要注意減低強度。在跑前一定做好熱身,跑後做好拉伸,慢慢地都會自我恢復。
第七,如果跑步中持續疼痛,或者越跑越痛,就必須立即停止跑步。
學會了傷痛的自我判斷,才能根據自己的受傷狀態,進行有效地自我康復。
運動怎麼避免受傷?
避免受傷最好是在運動前做好充分的準備,受傷了用藥還要注意跌打損傷藥並不是隨便就可以拿來使用的。比如由於人體組織在受到損傷後會出現炎症反應,體液大量自血管內滲出到扭傷處,局部可慢慢出現腫脹壓迫神經引起疼痛。這種炎症反應在24小時內可達到
頂峯,如果在此期間使用傷濕止痛膏,其活血作用會使局部血液循環加速,自血管內滲出的體液也會增多,反而會加重局部腫脹疼痛。因此,即使是外用藥,使用前也還是需要仔細閲讀説明書,或者諮詢醫生和藥師,避免一些副作用的產生。
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