盆腔積液可以跑步嗎 盆腔積液跑步要注意什麼
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有的女性平時有運動的習慣,但是當檢查出有盆腔積液後還能不能繼續跑步呢,盆腔積液跑步要注意哪些問題。盆腔積液腿部運動方法可以瞭解一下。
可以跑步。
盆腔積液考慮是生理性的或者是盆腔炎等疾病原因引起的,而盆腔炎患者通常免疫力較低下,平時缺乏運動也是原因之一。
而適當的跑步能夠鍛鍊身體、促進機體免疫系統功能、提高抗病能力,有利於盆腔炎等疾病的康復。
1.症狀嚴重時不宜跑步
一般引起盆腔積液的都是慢性盆腔炎症,患者常會有小腹墜脹疼痛、腰痠、發熱等症狀,一般情況下不適很嚴重,但如果症狀嚴重時則不建議進行跑步,最好進行治療或者靜養休息。
2.跑步前要熱身
在跑步前需要熱身,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的預防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發生。
3.跑步後及時喝水
跑步後需要喝水,由於運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動後胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
4.怕不後要進行放鬆
跑步後應放鬆,扭扭頭,轉轉腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。
5.跑步後不宜立即洗澡
跑步後不宜立即洗澡,因為這時候由於出汗,全身的毛孔張開,立即洗澡容易感冒。
做法:
1、仰卧運動:①兩腿輪流或同時伸屈;②兩腿輪流或同時直腿上抬;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運動。
2、俯卧位運動:兩腿輪流或同時直腿向後上抬。
3、坐位運動:①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。
4、立位運動:①原地高抬腿踏步;②兩足分立,兩手叉腰,作下蹲運動;③兩足分立,兩手叉腰,提足跟或兩足跟分合運動;④兩足分立,兩手叉腰,兩腿伸直作內收外展運動。
5.可從下面四節裏面選兩種,每種需做二八呼至四八呼,每次10~15分鐘,每日1~2次,需長期堅持。
作用:
加強下肢的於東,同樣可以達到促進血液循環而促進盆腔的血液循環,令導盆腔炎症好轉,也可以預防盆腔炎。
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