女性青春期發育遲緩的飲食
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女性青春期發育遲緩的因素很多,如染色體異常、營養不均衡、內分泌紊亂、全身慢性疾病、精神壓力過大等,青春期發育遲緩。女性青春期發育遲緩如何飲食?
1、養成按時飲食的好習慣。患者必須保證一天三餐的規律性。不要暴飲暴食和狼吞虎嚥。否則,會給胃腸帶來損害,引起營養不良。不能因為追求身體苗條而節食。
2、補充足夠的熱量。進入青春期月經,乳房發育,此時營養需求高,必須補充足夠的熱量攝取,每天至少保證2700卡的熱量,攝取不足會影響發育,延長初潮時間。
3、補充全面蛋白質。青春期女孩子對於水分、礦物質以及蛋白質的需求量比較大,每天至少要保證有90克的蛋白質攝入,可以多吃瘦肉類蛋類奶類以及豆類等。同時,要注意飲食多樣性,全面攝取蛋白質含量。另外,應該多吃山藥和豬手,其中含有很多膠質,促進青春期乳腺的發育。
4、不能吃生冷食物。青春期不能吃冷辣刺激性的食物。否則,刺激內分泌系統,月經不調和生理痛。另外,要保證充分的睡眠,不要熬夜,不要有太大的精神壓力,要學會釋放壓力。儘量不要做劇烈的運動。
5、多吃補血和易消化的食物。青春期女性卵巢功能尚未完全發育,月經量過多,容易誘發貧血,應多吃鐵豐富的豬肝和綠葉蔬菜等,防止缺鐵性貧血。此外,應該多吃一些容易消化的粥和麪條來刺激食慾。
必須及時找出女性青春期發育遲緩的原因和目標治療,改善患者全身營養狀況。新腺功能低下引起的,應合理補充雌激素治療,促進第二性徵發育。
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