孕婦補鈣藥比補充食物好
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
中國孕婦缺鈣的情況很多
女性懷孕期間,身體會失去很多鈣。因為胎兒發育所需的鈣都來自母體。也就是説,孕婦體內現有的鈣相當部分進入嬰兒體內。孕婦鈣攝入不足會對胎兒和孕婦本身產生很大影響。輕度缺鈣時,機體會調動母體骨骼中的鈣,保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時,孕婦腿抽筋,甚至引起骨軟化。母體鈣不足也會對胎兒的生長髮育產生不良影響,出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、門關閉異常等異常現象。
成熟胎兒體內含鈣約30g。考慮到妊娠早、中、晚期,胎兒日平均積累量分別為7mg、110mg和350mg,母體鈣代謝平衡對鈣的需求量為300mg/天,人體對鈣的吸收率為30%,因此2000年中國居民飲食營養素參考攝入量對妊娠中期女性鈣的推薦值為1000mg/天,妊娠末期為1200mg/天但是,調查顯示,中國孕婦的實際飲食鈣攝入量為500~800mg/天。根據這個標準,目前我國許多孕婦的鈣攝入量不足。當然,每個孕婦的飲食習慣不同,鈣的實際攝入量也不同,孕婦的鈣補充因人而異。
合理補鈣
一是補鈣。從均衡的飲食結構開始,不僅是最安全合理的補鈣方式,也容易被人們接受。孕婦可以多吃含鈣豐富的食物,如牛奶和牛奶製品、動物肝、蛋、豆、硬果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂和綠色蔬菜。但是,要注意飲食組合,防止鈣與某食品中的植酸、草酸結合,形成不溶性鈣鹽,不能充分吸收鈣。富含植酸和草酸的食物有菠菜、竹筍等,所以不要和富含鈣的食物一起烹飪。
二是藥物補充。如果食品不能滿足身體需求,可以在醫生的指導下服用補鈣產品。目前國內常見的補鈣產品和鈣含量為碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來説,鈣製劑有兩種方法:一種是鈣化合物的含量;另一種是鈣含量。購買鈣產品時,請注意產品包裝上標明的鈣計算的鈣含量。但是,只以鈣含量為選擇鈣產品的標準是單方面的,必須兼顧溶解度、吸收利用度、價格、味道等。維生素d是鈣磷代謝最重要的調節因素之一,因此在鈣片中適量添加維生素d,增加鈣的吸收。但是,請注意服用鈣片後,不要馬上喝茶或用茶服用。此外,孕婦補鈣要適量,攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收,可致孕婦便祕和高鈣血癥,甚至導致結石。
孕婦補充維生素a吃什麼好 補充維生素a食物推薦
給孩子補鈣食補勝於吃藥 食物補鈣的最佳選擇是
孕婦如何補充蛋白質 孕婦補充蛋白質的十二種食物
孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快 孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補充維生素e吃什麼好 補充維生素e食物推薦
孕婦補鈣的食物和水果
孕婦補鈣食補好還是藥補好
孕婦缺鈣怎麼補比較好
產婦補鈣吃什麼食物好
孕婦補血補鈣怎麼樣食補
孕婦補鈣食譜
孕婦補充維生素c吃什麼好 補充維生素c食物推薦
孕婦補鐵補鈣好不好
補鈣吃什麼食物最好?補鈣最好的食物有哪些
缺鈣食補什麼比較好
孕婦吃哪些食物可以補鈣
孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補氣補血食物
孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣食譜
孕婦補充維生素d吃什麼好 補充維生素D食物推薦
孕婦補鈣食譜
孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
補鈣的食物
孕晚期補鈣食物
孕中期補鈣的食物
補鈣補腦食物有哪些
什麼食物補鈣補鐵補鋅
補鈣的食物有哪些孕婦
孕婦什麼時候補鈣比較好