認準五大黃金標準孕婦補鈣效果更好
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兩個原因缺鈣
一個是飲食的影響。只是忙於補鈣,忽視飲食的調整,工作加倍。你知道嗎?飲食中鹽含量高,鈣會從尿中大量丟失。含有大量咖啡因的食品,如咖啡等也會影響鈣的吸收和排泄,食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收,因此如果喜歡菠菜、藤蔓、竹筍等含有過多草酸的食物,補充鈣缺鈣的可能性很高。
二是鈣製劑的選擇。市場上的鈣製劑有數百種,好壞混合是不可避免的。除了鈣含量的高低,還有很多因素,如安全性、有效性和性價比。如果沒有科學的識別方法,你可能不知道買不合適的產品。幸運的是,相關專家總結了鈣製劑選擇的五個金標準,供廣大消費者參考,只有依靠科學的鈣補充方法,才能有效提高鈣補充效果。
補鈣認準五大金標準
金標準一:理想的鈣製劑應該具有適宜的元素鈣含量
中國營養學會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品的時候,要選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源,充分滿足補鈣量的需求,同時減輕孕婦吃藥過多導致的腸胃負擔。
金標準2:理想的鈣製劑應含有適量的維生素d
維生素d有助於鈣的吸收利用,維生素d不足可使腸道鈣的吸收率降低到10%以下。孕婦的維生素d充足的話,出生的嬰兒也很少患兒的佝僂病,所以孕婦在補充鈣的同時,必須保證適量的維生素d攝取。
金標準3:理想鈣劑應安全可靠,適合人羣的廣告
孕期應確保母子安全,尤其是胎兒容易受到侵害。因此,必須考慮鈣源是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼、珍珠等鈣劑,由於草場和海水的污染,鉛和其他重金屬的含量有可能上升,長期服用容易暴露孕婦,特別是胎兒重金屬(特別是鉛)。純淨、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒的擔心,不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人羣廣泛,是理想的選擇。
金標準4:理想鈣劑應具有循證醫學驗證的臨牀療效
良好的補鈣產品,經過嚴格的臨牀驗證。碳酸鈣最早應用於臨牀研究,確認療效準確,成為美國藥典、中國藥典等推薦的補鈣劑,處方依據強。例如鈣爾奇d,在國內外進行了很多臨牀試驗,證明了妊高症的預防和治療,降低了胎兒子宮內發育遲緩的發生率,提高了生育率,改善了新生兒的健康,顯着提高了孕婦的骨密度。
金標準5:理想鈣劑性價比高的孕婦應補充鈣,貫穿妊娠前期、妊娠中期、妊娠末期和產後期4個階段,長期補充鈣的性價比也是需要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數或次數就可以越少,相對而言也更經濟和方便。
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