梅雨季節濕氣重如何祛濕 梅雨季節濕氣重怎麼辦
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在梅雨季節,很容易濕氣入體,應在飲食,運動,住處等各個方面做好調理,濕氣重人的精神也會變得非常不好,整個人都處於一種很無力的狀態,那麼,梅雨季濕氣重如何祛濕?下面本站小編就來説説。
1、常喝薏米紅小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效,既能除濕減肥,又不傷身體。對於中老年肥胖,效果尤其好。如果着涼感冒了,或是體內有寒、胃中寒痛、食慾不佳,可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。
2、運動出汗
運動出汗能很好地去濕氣。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調間內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、飲食清淡適量
腸胃系統關係着營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽,清淡適量,幫助腎排水,另外,要戒煙戒酒 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
4、慎居處,避潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛,最好睡在與地板有一定距離的牀上; 潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服。
梅雨天除了會導致多種疾病症狀加重外,對心理健康也會造成影響。有數據表明,當空氣濕度大於70%時,人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。再加上陰雨天,人們的户外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。那麼如何才能保持陽光心態呢?
一是增加光照以減少褪黑素的分泌,在此基礎上儘量規律作息。可以多去户外活動,調亮室內的燈光,白天不要拉窗簾。
二是補充B族維生素,適當增加糖類攝入。吃一些富含B族維生素的食物,比如南瓜、香蕉、全麥麪包、綠茶可以有效地協助人體抵禦負面情緒。必要時額外補充B族維生素,適當攝取一些糖類也有助於心情愉悦。
三是運動會增強肌體活力,幫助疏泄負面情緒。在日常生活及工作中,積極社交必不可少,但也要勞逸結合,多做一些輕鬆有趣的事情。當負面情緒持續過久,明顯影響日常生活,就要及時尋求精神心理醫生的幫助。
1、注意防黴,防止生黴的措施:通風、日曬、塗撒防黴劑或者可以上淘寶買防黴防潮乾燥劑。衣服牀被要在出太陽時及時晾曬,潮濕的被褥蓋着對身體不好。
2、注意病從口入:在梅雨季節濕熱天氣下食物容易變質,人吃了變質的食物容易腹瀉嘔吐,這個季節也是食物中毒的高發季節,這時吃東西就需要注意了。食物需及時放冰箱,但也不能存放太久,隔夜菜需加熱使用,最好是別吃隔夜菜。
應季水果:荔枝、楊梅、桃子等也應適量食用,好吃也不能貪多哦
在梅雨季節天氣濕熱,人容易濕氣過重。濕氣過重臉容易髮油長痘痘、乏力、口臭……這時可以多吃些健脾祛濕的食物,如紅豆、薏仁、綠豆、絲瓜、苦瓜、冬瓜、小米、芡實、荷葉等,這些食物可以清熱解毒、健脾利尿、消暑化濕。
梅雨季節也可以吃些大蒜,大蒜具有較高的殺菌保健作用。
梅雨季節應該多喝水,少吃些油膩食品,如果覺得喝白開水沒味道,也可以泡些冬瓜荷葉茶、酸梅湯。
3、梅雨季節陰雨連綿到處潮濕,出門走在大理石地面上要注意防滑,開車出門也要注意打滑。
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