呼吸也能帮你瘦身的方法 试试这些减肥方法吧
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
很多美眉都在烦恼没有减肥的方法,但是你不知道的是其实生活中的每一刻都是可以减肥的,就比如无时无刻都在进行的事情,呼吸,下面小编就来教大家如何利用呼吸来达到瘦身的效果。
在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合,而呼气的时候尽量延长吐气的过程,同时腹部持续性鼓起能够使腹肌得到更好的收缩,使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以消散,改善小腹松弛问题。
蒲公英呼吸法的练习方法:
(1)盘坐在地上,呈至善坐。嘴唇轻轻撅起,轻轻吹一口气,就好像在吹蒲公英一样,吹气应当保持持续性,不要间断,直到体内的空气全部被吐尽,此时腹部肌肉随着吐气而逐渐收紧。
(2)接下来,继续用鼻子吸气,深呼吸几次后短促呼气,重复这样的呼吸练习15次。前倾呼吸法利用脚掌贴和,将腹肌横向拉伸,然后通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸这种"十字绷带"的方式能将腹腔内的消化器官固定在原位,使小腹不因胃下垂、移位而向外突出,即使吃饱了饭,小腹仍然平坦如一。
(3)双腿伸直,站在垫子上或坐在地上,两脚脚掌互相贴合,两膝尽量靠近地面。上身向前伸展,手臂尽量向上抬起与肩膀成一条直线。收紧小腹,边做扩胸运动边吸气。在吸气的同时上身继续缓慢前倾,腹部尽量压到双脚上面。当身体前倾倒最大限度时,屏住呼吸并保持这个姿势5秒钟。
(4)边呼气一边抬起上身,此时应当腰腹部用力。将身体恢复原来姿势后深呼吸5次,再重复上述动作5-10次。
减肥知识知多少?这些减肥方法快来试一下
减肥有哪些好方法?家庭自制陈皮瘦身减肥方法
清肠排毒减肥方法有哪些?饮食+瑜伽帮你加速瘦身
哪些减肥方法不要试!效果最差的五种减肥方法
用什么样的洗脸方法去痘痕?试试这个洗脸方法帮你祛痘痕
节食减肥瘦身方法
减肥药到底靠不靠谱?这几种减肥方法不妨试一试
不吃药的健康减肥方法有哪些?这些减肥小妙招能让你一瘦再瘦
产后减肥瘦身方法
瘦身减肥方法如何选?教你选择最适合自己的减肥方法
最快减肥瘦身方法是什么?六大秘籍帮你养身又瘦身
春季咳嗽不停,试试这3个方法,帮你快速缓解!
你在职场迷茫症的哪个时期? 试试这些办法吧
肚子减肥方法大公开 减肚子这些方法让你瘦下来
最快减肥瘦身方法是什么?试试柚子消脂又美容
什么减肥方法瘦肚子?试试10分钟运动减肚子
【减肥方法瘦全身】减肥瘦全身的好方法
这些减肥方法你知道吗?骇人听闻的减肥方法快来看
耳朵疼了怎么办?试试这三种方法可以帮助你
快速减肥瘦身方法有哪些?安全快速的减肥方法推荐
减肥有哪些误区?这些错误减肥方法千万别尝试
明星减肥瘦身方法是什么?这个减肥法真的靠谱吗?
深呼吸减肥方法是什么?让你随时随地都能减肥
这些方法能帮你快速减肥
史上最轻松的减肥方法是什么?四个减肥方法帮你轻松瘦
有健康的减肥方法吗?健康减肥快来尝试一下吧
最有效的防止脚臭的方法有哪些?试试这些方法
哪些减肥方法轻松不费力?这些方法让你轻松瘦下来
哪些错误减肥方法让你越减越肥?这些错误减肥方法应纠正
如何健康的饮水减肥?这些饮水减肥方法值得尝试!