夏季养生吃什么好?推荐三大养生滋补食谱
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
夏季天气炎热,空气潮湿,心火旺盛。因此,保健要注意健脾祛湿、清热消暑。此外,夏季心火旺盛容易导致肺肾虚弱。因此,我们应该注意滋养肺肾。除了日常生活,我们还可以通过饮食进行滋养,遵循三大养生选择,通过三大养生食谱进行调理。
一是健脾除湿。
湿邪是夏季的一大邪气。此外,夏季脾胃功能低下,人们常感到食欲不振、易腹泻、舌苔白腻等症状。因此,他们应该经常服用健脾利湿的东西。一般选择藿香、莲子、佩兰等健脾、芳香、祛湿、淡渗利湿的产品。
推荐食谱:山药莲子汤
原料:莲子35克,薏苡仁30克,淮山药30克,白砂糖适量。
做法:将莲子去皮去芯,用淮山药、薏苡仁洗净,放入沙罐中,加水,用文火煮至熟烂,加入白糖。
功效:益气健脾,除湿止带。精神疲劳、嗜睡、疲劳、食欲不振、大便松弛、双脚肿胀、白色或淡黄色无臭,如唾液、持续等。
二是清热消暑。
夏季气温高,热邪强,人体心火旺,常用菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等具有清热解毒清心火作用的药物。
推荐食谱:菊花粥
原料:糯米150克,决明子15克,鲜菊花30克。
做法:将决明子稍微炒一下,加水500毫升,煮30分钟,去渣,加水和米饭一起煮粥,煮的时候加菊花,煮的时候根据自己的喜好调味。
功效:中医认为菊花性味辛、甘、苦、微寒,归肺、肝经,具有疏风清热、清肝明目、降肝阳的功效。本品清香疏泄,善祛风祛热之邪,对外感风热效果极佳,对肝经风热或肝阳上亢也有明显的治疗作用。
三是补肺肾。
中医认为,按照五行规律,夏天心火旺,肺金肾水虚弱,要注意滋养肺肾阴。枸杞、生地、百合、桑椹、酸收肺气药,如五味子,可防止出汗过多,消耗津气。
推荐食谱:枸杞肉丝
原料:枸杞50克,瘦猪肉400克,熟竹笋100克,料酒、酱油、猪油、芝麻油、白砂糖、味精、精盐。
做法:清洗枸杞,待用。猪肉去除筋膜,切成丝;熟竹笋切成同样长的细丝。将锅加热,加入猪油,同时将肉丝和竹笋放入锅中,烹调料酒,加入砂糖、酱油、味精和精盐,搅拌均匀,将枸杞炒几次,倒入芝麻油,搅拌均匀,然后放入锅中。
功效:补肾养阴,抗衰老,延年益寿。适用于阴引起的瘦弱、神疲劳、腰膝酸软、阳痿、心悸、头晕、视力模糊、视力丧失、失眠健忘、贫血、性功能低下、神经衰弱等。
夏季养生食谱推荐
夏季养生宜养什么
营养师推荐养肝食谱
夏天吃什么粥 2018夏季消暑美白养生粥食谱大全
夏季养生养肾食谱 这8种食物可以多吃
冬季养生食谱
2019冬至吃什么食物养生 冬至养生食物推荐
冬季养生汤哪些滋补
大寒节气吃什么食物养生 大寒养生又健康的食物推荐
夏至之后吃什么蔬菜养生 夏至养生蔬菜推荐
秋季养生食谱
老人冬季养生吃豆腐有什么作用?老年人冬季食谱四大推荐
喝茶养生好不好?推荐6大养生茶
冬季养生汤食谱
夏季养生食物
春季养生汤食谱
白露吃什么食物养生 白露养生食物推荐
孕前补充营养食谱推荐
夏至养生食谱及做法 女人养生吃什么食物好
孕妇夏季养生菜谱
立夏吃什么养生2019 适合立夏吃的食物推荐
夏季养生食物
霜降吃什么菜养生 霜降养生食物推荐
夏季养生宜养什么
夏季养生要吃什么
夏季养生
夏季食物养生
夏季养生吃什么好?15道夏季养生营养食谱推荐
办公一族养生吃什么 推荐三类零食
处暑节气如何养生 处暑养生食谱推荐