五官按摩法 最简易的健身强脑操
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简要内容:五感保健法有助于耳朵、耳朵、眼睛和鼻子。五官按摩是精神和身体动作相结合的健身强脑操。
五感保健法有助于耳聪明的牙齿固定鼻子。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。实施时应选择安静、优雅、通风良好的环境,室内外均可。按摩前洗手,指甲不要太长,先擦手掌。按摩时保持情绪稳定,思想集中,肢体位置或坐立,舒适度高,呼吸平稳,舒适,自然,操作根据心中的默认情况定律进行。
一、耳朵采用坐姿、站姿,排除一切杂念,双手掌按住双耳孔,双手中间的三根手指同时轻击后头枕骨。之后,双手掌突然离开耳孔,按压后离开,每周重复几分钟,使耳内感到温暖。一天可以锻炼3~5次。
二、眼睛坐着、卧着、站着都可以,首先要注意放松身体,然后用力闭上眼睛,闭上眼睛,重复进行。闭眼时眼眶要适当用力,且心思要集中到眼的部位上来,开时想反,要使眼部尽量放松,使之有一种很舒服的感觉。每天锻炼几次,每次约5分钟。
三、牙齿可以做任何姿势,静心聚集后,可以闭嘴敲牙锻炼。上下牙齿咬合时要适当用力,放开时要相反,尽量放松。重复几分钟,每天锻炼几次。用杂器敲牙锻炼后,最好做漱口锻炼。
四、鼻子的任何姿势都可以,安静下来后,双手掌相互摩擦热量,然后上下按摩鼻梁的两侧,用双手拇指和食指同时摩擦左右两侧的迎香穴,用右手食指摩擦鼻孔下方的人的中穴。一日数次,每次约5分钟。
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