孕妇吃什么补dha:亚麻酸食物
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha,但α-亚麻酸转化成dha比率只有1%,远不能满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量,孕妇每天需要300mg的dha,按照亚麻酸的转化率,相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然,孕妇是不可能每天食用如此大量的食物,所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。
α-亚麻酸转化为dha的代谢过程很复杂,难以估计转化量。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸,而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
营养师建议α-亚麻酸代谢转化为dha也很重要。其实,在体内dha是可以合成的,合成dha的原料正是α-亚麻酸。而α-亚麻酸则无法合成,必须由食物提供。α-亚麻酸主要由食用油,特别是亚麻籽油、紫苏油、大豆油、菜籽油等提供。因此,孕期食用油应在多样化的基础上,增加一部分亚麻籽油或紫苏油。不过,目前的研究还未完全阐明,α-亚麻酸在孕妇体内转化为dha的效率如何,以及是否能满足孕妇的全部需要。
孕妇吃哪些可以补充dha
孕妇补dha到什么时候
孕妇吃核桃补充DHA吗
孕妇怎么补dha
孕妇什么时候开始补dha最好
孕妇补dha还用补锌吗
孕妇什么时候补充dha最好
怀孕吃富含dha的食物有哪些
孕妇什么时候补dha最好
孕妇补DHA有什么用
孕妇补dha
孕期补充DHA吃什么好
孕妇补叶酸吃什么食物
孕妇补充dha从第几个月吃好
孕妇dha和婴儿dha区别
孕期为什么要补充DHA 孕妇吃什么可以补充DHA
【孕妇补DHA吃什么好】孕妇吃什么补DHA 孕妇吃什么食物含有dha
孕妇什么时候补dha最好
孕妇补dha有必要么
富含dha的食物
孕妇是否需要补充亚麻酸
什么食物DHA含量最高
孕妇怎么补dha
孕妇什么时候补dha
什么食物中含DHA
孕妇补dha到什么时候
富含dha的食物
孕妇补充dha
孕妇从什么时候补充dha
孕妇什么时候补dha