小孩子可以泡脚吗 孩子多大可以泡脚
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现在已经是冬季,泡脚对于我们来能够很好的缓解疲劳,手脚冰凉。很多人都有睡前泡脚的习惯。那么很多妈妈担心孩子着凉,那么孩子可以泡脚?几岁的孩子可以泡脚呢?下面小编就来和大家说一说。
1.有助于血液循环
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性,热水泡泡脚更有好处。
2.有助于放松身心
脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩,更能放松身心,对身体有良好的保健功效。
3.有助于提高睡眠质量
泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
对于健康人来说,较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量,但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。
4.有助于缓解头痛
热水泡脚时,双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。因此,感冒头痛时,可把双脚浸入到40℃的热水中,泡约15-20分钟。
水里加一料,泡脚效果很不同
泡脚时给泡脚水“加料”,可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。
要注意了六岁以下的孩子不能泡脚
脚部结构复杂,在幼儿时期,宝宝的足弓还没有形成,骨头和关节很有弹性,脚底堆积的脂肪也会使足弓不明显。所以当他们站立时脚底比较平,且这种“平”足会一直延续到6岁,直到他们的脚钙化定型,足弓才会显现。
常用热水给幼儿洗脚或烫脚,足底韧带会遇热变松弛,不利足弓发育形成和维持。足弓发育不良不仅容易造成脚部永久性畸形,还可能使脊柱的生理弯曲发生变形,严重时甚至使大脑、心脏、腹腔的正常发育受影响。因此,不建议经常给孩子热水泡脚。
在家里,最好让孩子光脚走路,这样可以增加脚趾抓攀能力,有助于学步。与成人比较,宝宝的骨骼柔软,肌肉力量弱,心脏收缩力也弱,不能适应长时间活动。因此宝宝在学走路时应适量,动静结合。在宝宝足弓尚未较好形成前,练习走路过多,易使足弓过重而导致扁平足。
当然,中医常说的“脚暖头凉”的养生观念也没错,每天为宝宝洗脚,通过对脚的按摩刺激达到舒经活络、防病治病的作用。不过,水温和水量应有讲究。一般使用温水,夏天在38℃~40℃之间,冬天可在45℃左右,水量以没过整个足部为宜,浸泡3~5分钟即可。洗完给孩子捏捏脚,有助睡眠和生长发育。
如发现孩子有扁平足倾向,家长可以督促孩子做足部运动,以促进骨骼发育。像抓趾或足尖运动,亦可以锻炼足部肌肉,帮助足弓发育,勤做锻炼有益足部健康。具体做法如下:
一、足尖运动:提起后跟,保持足尖站立5秒,慢慢放下,重复动作10-20次,锻炼小腿及足底肌肉;
二、抓趾运动:坐下,用脚趾抓起对象比如毛巾,波子等。保持5秒后放下,重复动作10-20次,锻炼足底肌肉;
三、足底运动:坐下,足部放在足弓棒上前后移动,每日5分钟,按摩足底肌肉,舒缓足部疲劳;
四、伸展小腿运动:站立,双手扶墙,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直到小腿感到拉扯,保持10秒,重复动作10次,舒缓小腿及足部疲劳。
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