乳房的健康保健方法有哪些
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女性的乳房一生都需要保健和呵护。少女在乳房发育期间,要多做体育运动尤其是胸部运动,如俯卧撑、游泳、排球等,并注意保持良好的生活习惯,均衡营养,切勿过度减肥导致脂肪摄入不足,引起乳房发育不良。并且在这时候应该佩戴合适的胸罩以支持和保护乳房。
月经期间容易乳房胀痛的女性,在经期前一周,要食用清淡的食物,避免食用辛辣刺激的食物,因为辛辣的食物会刺激体内激素分泌,加剧乳房不适。
女性怀孕期间,可以做轻微的孕期乳房按摩。怀孕6个月后,一手轻轻托住乳房,从乳房外部向乳头方向按揉,使乳房的血液循环更加顺畅,为分泌乳汁提前做好准备。但切忌用力过大,如有不适应立即停止按摩。
产妇最常见的问题是乳腺小结、乳汁淤积,严重的会得急性乳腺炎。可在哺乳前轻揉乳房,必要时用温热的毛巾热敷片刻。乳房有异常情况时,不要自行处理,应立即到医院就诊。断乳时要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍较多,可用麦芽水帮助回乳。
日常生活中,影响乳房健康的因素有很多,最常见的是高脂肪饮食,过度节食或使用不合理的束身内衣、不合格的美容产品(包括精油和丰胸产品等),滥用含各种激素的保健品以及经常发脾气、情绪低落等。
平时应重视乳房的自我检查。自我检查时,可采取自然坐位,挺胸抬头,双手在头上拍掌以收缩胸肌,观察是否有乳头内翻、皮肤凹陷、结构形状异样等疾病信号,还可手指并拢,触摸乳头下的区域检查是否有硬块。也可以采取仰卧位,左手伸直放在头后,右手并拢,从左侧乳房上方转圈移动触诊,仔细检查有无肿块;然后用两根指头轻挤乳头,观察是否有分泌物溢出。如果发现异常,应及时就诊检查。
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