孕妇怎样有效预防坐骨神经痛
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孕妇也是坐骨神经痛的高发群体,常有孕妇到门诊咨询坐骨神经痛的问题。由于孕妇的特殊性,一旦患有坐骨神经痛,不管是中医治疗还是西医治疗都有诸多阻滞。因此,有效预防坐骨神经痛,对孕妇而言就显得非常重要。
(1)孕妇患坐骨神经痛的原因
孕妇坐骨神经痛,主要原因是胎儿压迫神经所致,随着妊娠月份的增加而逐渐加重。首先,由于腹部重量的增加及距腰椎间盘中央的力臂延长,从而使腰部负荷增大;其次,由于妊娠期孕妇腹部的肌肉松弛,不能正常支撑内脏,致使支持内脏的腰椎负担加重。所以,只要孕妇身体失去平衡,腰部就会出现放射性疼痛,沿一侧或双侧向下肢放射。
(2)孕妇预防坐骨神经痛的措施
保证充分的休息时间,减轻腰部和腿部的负担;睡眠时采取侧卧位,双腿自然弯曲,减少胎儿对盆腔及脏器的压迫;平时要穿柔软宽松的衣物,尽量要穿平底鞋;注意弯腰的姿势,避免腰部过多的活动;还可以适当做一些适合孕妇的健身体操和瑜伽。
对于大部分孕妇来说,怀孕期间出现腰腿疼痛是在所难免的,如果能够引起重视,提早做好预防工作,还是可以将腰腿疼痛减轻到最低程度,并顺利度过妊娠期。
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