失眠的食疗方法
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失眠的食疗方法有以下五种,第一个是煮小米粥,小米具有安神的作用;第二个是粳米和大枣煮粥,又补气血又安神;第三个是喝莲子汤,莲子具有助眠的功效;第四个是桑椹煎水,桑椹宁心和补气血;第五个是煮百合粥,能够消除烦躁和安神,这五种食物都是可以缓解失眠的。
失眠的人,往往感觉自己身体特别累,但是却怎么也睡不着,所以感觉特别痛苦。这样长期下去,对人的工作和学习都有影响,还会因为休息不好,而导致免疫力低下,从而引发各种疾病,所以应该调理一下,接下来就介绍一下失眠最好的食疗方法。
1、煮小米喝
准备适量的小米,加水用小火煮粥来喝,晚饭时喝或者睡前喝都可以,小米有健脾、安神的功效,具有让人安眠的效果。
2、粳米和红枣煮粥
可以准备60克粳米,15枚左右大枣熬粥来喝,大枣里边含有丰富的维生素,有机酸,磷,铁等。有秀好的安神功效,也非常适合老年人服用。或是准备60克粳米煮粥,等粥快熟的时候,再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。
因为大脑中的血清素,可以对大脑的思维活动,有抑制作用,而血清素减少,就会让人睡不着,所以要补充一种血清素的原料,而牛奶粥就有这样的效果。
3、莲子汤
可以准备30克莲子加水熬汤,好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的助眠功效。对于因于烦躁而失眠的人效果非常好。
4、桑椹煎水喝
可以准备50克桑椹,每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖,以及多种维生素等营养,宁心和补血的功效非常好,这种食疗法对于因为用脑过度,而失眠的人很管用。
5、煮百合粥
还有可以煮一些百合粥来治疗失眠,方法就是准备100克百合,适量的白糖,把百合加100毫升水煮好以后,再加一点白糖。百合应该煮得烂一点,睡觉以前趁着温热吃掉。具有消除烦躁、安神的效果。
失眠的朋友们可以把家中布置得舒适一些,这样也有助眠的作用。床不要太硬也不要太软,而是要软硬适中。枕头的高低,也要合适;睡觉以前不要想东西,看的电视书籍也要选轻松的,避免焦虑的情绪刺激大脑以至于睡不着觉。
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