老人吃什么零食好
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老人吃花生米、开心果、蓝莓干、葡萄干、杏干、酸奶、绿茶、红酒等零食较好。
花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。
压力长时间不能释放,容易产生抑郁、悲观情绪,经常吃开心果可以释放长期积压的坏情绪,放松心情。此外,常吃开心果可以降低血液粘度,改善动脉粥样硬化。
食用蓝莓干好处多多,不仅可以改善记忆力,蓝莓果实含有丰富的营养成分,还具有防止脑神经老化、保护视力、强健心脏、软化血管、增强人体免疫力等功能。
葡萄干营养丰富,比葡萄含量高很多,每天一把可以改善贫血。葡萄干还具有抗皱、抗衰老、缓解手脚冰凉、背部疼痛等功效。
杏干含钾量是香蕉的三倍,而且钾可以降低血压。钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
适当饮用红酒,可以改善血液循环,通经活络。此外,适量饮酒能降低尿蛋白水平,保护肾脏功能。
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