最简单的治失眠方法
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不少朋友们整夜整夜的受失眠的困扰,晚上睡不着或者即使睡着了睡眠质量也不高,搞的白天也没精打采,生活一点激情和动力都没有,吃安眠药也不是个事,生活的郁闷不已,所以很想知道最简单的治失眠方法是什么?那就有小编来为您解答这个问题吧。
首先,去医院做一下体检。因为很多朋友失眠跟肾功能不好又很大关系。去医院检查一下,再配合治疗适量吃一些药就可以取得很好的治疗效果。
自我检查生物钟。晚上失眠跟生物钟不规律有很大关系。有的人喜欢睡午觉一睡就睡上四五个小时,那么晚上睡不着也是利索当然的了。还有的人喜欢前一天晚上熬夜到凌晨三四点,然后第二天稍微补充一下睡眠,就开始了一天忙碌的生活。到了晚上,虽然精疲力尽,却也睡不着。这是打乱了生物钟所致。养成规律的生物钟,大致几点睡觉几点起床就不会出现这样的状况。
自我促进生物钟的养成。固定几点上床之后,晚上在那个时候就一低要促使自己爬上床,一段时间之后自己就养成了到了那个时候就困了需要睡觉的习惯。
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