怎么让脂肪肝消失
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患有脂肪肝时首先可以通过饮食调理,建议多吃葡萄、山楂、柑橘、海藻等食物,促使病情健康好转;其次要注意坚持适量的运动,消耗身体中堆积的脂肪;第三是要多到大自然中进行空气浴;还注意保持良好的生活习惯,也能促使脂肪肝尽快消失。
饮食不当,比如为了美过度节食,导致营养不良,或者饮食百无禁忌,经常吃高油、高脂的食物,长期大量酗酒等,都可能会引起脂肪肝。这种疾病严重时会影响到肝功能,但是这种疾病也是可逆的,患病后积极采取措施,可以让脂肪肝减轻或者消失,那么,怎么让脂肪肝消失呢?
一、注意饮食调理
1.葡萄
葡萄营养丰富,常吃葡萄不但可以降低肝脏胆固醇含量,还能增强体质,促进消化功能,所以患有脂肪肝后适当的多吃一些葡萄对病情的好转有帮助。
2.山楂
山楂中含有丰富的维生素C、钾等营养物质,常吃山楂可以降低胆固醇、甘油三酯,清除肝脏的脂质,患有脂肪肝时常吃山楂,有助于病情的好转。
3.柑橘
柑橘中含有丰富的多种氨基酸、维生素,常吃柑橘可以提高身体的新陈代谢速度,增强肝脏解毒能力,促进肝脏脂肪的代谢,对于脂肪肝的消退有帮助。
4.海藻
海藻中含有丰富的碘、藻酸、维生素、氨基酸和去脂成分,常吃海藻可以软坚、散结、化痰,对防治脂肪肝有很好的辅助治疗效果。
二、坚持适量运动
脂肪肝是过多的脂肪在肝脏堆积导致的疾病,如果能坚持运动,燃烧脂肪,也有助于脂肪肝病情的缓解。建议患有脂肪肝后,可选择适合自己体质的运动,比如太极拳、乒乓球、瑜伽、散步、快走、慢跑等,消耗身体中堆积的脂肪,可以缓解脂肪肝病情。
三、多进行空气浴
利用闲暇时间多走到大自然中,呼吸新鲜的空气,尤其是到深山老林中多呼吸一些含负氧离子丰富的空气,可以滋润五脏六腑,对脂肪肝的消退和身体健康都有好处。
四、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对脂肪肝的消退也有帮助。建议平时多喝水、不抽烟、少喝酒,保证充足的睡眠时间,争取每天都要在晚上11点前进入深睡眠状态,减轻肝脏的负担,对防治脂肪肝有好处。
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