肾下垂可以跑步吗
本文已影响2.19W人
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肾下垂这个病好发于女性,特别是那些平时不爱参加体育锻炼的中青年妇女,如果身体比较虚弱,发病率会更高。男性患上这个病的较少,多在女性的10%左右。绝大部分的肾下垂发生在右肾,大约在80%左右。肾下垂的病因有先天因素及后天因素之分,比如肾窝肥大。很多人想知道,肾下垂可以跑步吗?
一、肾下垂可以跑步吗
肾下垂的患者平时需要多参加体育锻炼,特别是要增强腹肌周边的力量,但肾下垂的患者不太适合跑步,跑步这个运动方式比较剧烈,不利于后期的病情恢复。因此,肾下垂的患者尽量不要跑步。
二、肾下垂怎么办
1、腰腹部锻炼
肾下垂的患者一定要注意增强自身的腰腹部锻炼,平时可以通过仰卧起坐、腹肌激活等方式来增强自身的腰腹部力量。不过需要注意一点,运动时需要把握一定的力度及方式,不可以选择太过剧烈的方式。
2、增强营养
体质偏弱的女性更容易患上肾下垂这个病,平时一定要注意自身营养的补充,多吃一些高营养、高糖类的食物。比如鸡汤,鱼汤、排骨汤等等,这些都比较有营养。此外,新鲜的水果蔬菜也可以多吃,其中富含的维生素、矿物质有助于增强患者体质情况。
3、腰腹部按摩及热敷
对于肾下垂的患者来说,平时可以多做一些腹部按摩工作,用自己的右手按摩腰眼,顺时针及逆时针各按摩50次,按摩后到腰部有酸痛感为止,早中晚各三次,效果佳。此外,平时也可以选择热毛巾按摩自身的腰腹部情况。
如果肾下垂症状明显,可以考虑中医理疗,比如短波治疗。肾下垂的患者平时要注意避免屏气用力,避免有长久站立的情况发生。饮食上要清淡饮食为主,避免刺激的食物摄入,比如辣椒、醋、生姜,烟酒也尽量避免。
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