研究称晚睡比早睡动脉硬化风险高2倍 晚睡会带来哪些危害
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“早睡早起身体好”是众所周知的道理。很多人依旧做不到的原因,是对熬夜危害性的认知尚且不足,研究称晚睡比早睡动脉硬化风险高2倍。那么晚睡会带来哪些危害?下面本站小编带来介绍。
研究小组随机招募771名平均年龄57.6岁的成年人作为试验对象,并对其体力活动、睡眠类型,以及计算机断层扫描评估出的动脉钙化程度进行综合分析。其中,睡眠类型依据个人问卷答案,以及匹兹堡睡眠质量指数的评分进行划分,低于6小时的睡眠时间被认为是不足的。最终,所有人被分为极度早睡、中度早睡、正常作息、中度晚睡和极度晚睡5种类型。风险评估则采用专业量表估算了其10年内出现心血管疾病的可能性。
结果显示,所有人中有29%存在明显的动脉硬化问题,患病率从极度早睡上升到极度晚睡分别为22%、28%、29%、27%、41%,极度晚睡最高。控制混杂因素后,研究人员发现,相比极度早睡,极度晚睡与动脉硬化患病率的增加存在显著的独立相关性,风险上升1.9倍。
该研究结果表明,极端晚睡不仅与心血管病风险和心血管健康有关,更直接与冠状动脉钙化及动脉粥样硬化过程有关。相对而言,睡觉时间对心血管疾病的早期阶段影响更大。
免疫力下降:经常晚睡会破坏人体免疫系统,导致身体抵抗力下降,容易感染疾病。
记忆力下降:晚睡会影响大脑的认知功能,导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
皮肤问题:长期晚睡会破坏皮肤的自我修复功能,导致皮肤暗沉、粗糙、长痘痘等问题。
肠胃问题:晚睡会影响肠胃的消化功能,导致肠胃问题,如胃酸倒流、胃痛等。
情绪问题:长期晚睡会导致情绪问题,如焦虑、抑郁等。
心血管问题:经常晚睡会增加心血管疾病的风险,如高血压、心脏病等。
肝病风险:晚睡会影响肝脏的代谢功能,长期晚睡会增加患肝病的风险。
糖尿病风险:晚睡会影响身体的代谢,增加患糖尿病的风险。
肥胖风险:晚睡会影响身体的代谢,导致肥胖的风险增加。
生育能力下降:长期晚睡会影响男女的生育能力,导致生育困难。
总之,晚睡会带来很多危害,建议保持规律的作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠时间。如果需要加班或者娱乐,也要适当地调整作息时间,避免长期晚睡。
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