睡觉前一定要打手机吗?四招可以减少伤害
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很多人都得了强迫症,睡觉前总是拿着手机再刷社交软件。即使你知道这可能不知道什么时候会导致睡眠不足,这对你的身体也不好,但是许多人似乎不能不看手机就睡觉。既然做不到,小编就教你四招,最大限度地减少睡前玩手机对身体的伤害。
注意光线
手机屏幕过亮,与夜间环境对比度过大,眼睛疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭,而且晚上记得把手机屏幕调暗,开夜间模式是最方便的方式。
不要趴着玩
以俯卧的姿势玩手机会影响肘部和脑部的血液循环,也有可能引起颈椎以上的惰性缺血,时间变长容易引起疲劳。
不要侧着玩
侧着很方便,但是对眼睛有很大的压迫,特别是长时间的压迫会导致左右眼睛的视力偏差,压迫的眼睛容易导致供血不足,时间变长眼睛会膨胀,短时间的影像会重叠
趴着不能侧着。仰卧是唯一推荐的姿势,但慎重防止时间变长,胳膊酸得手机掉下来打脸。
屏幕与眼睛保持距离
眼睛不要离屏幕太近,也不要对着屏幕。手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。
小编说:道理大家都知道,说了这么多小编还得再唠叨一遍。没有比睡觉前不玩手机更健康的方法和姿势。大家可以放弃这个坏习惯吧。
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