如何应对经期综合症?
本文已影响5.97K人
本文已影响5.97K人
生理日综合征、生理日综合征痛经:生理日前一两天感到小腹疼痛,严重者会出现呕吐、出冷汗等症状,不能坐立的不安必须躺下休息。另外,生理日综合征有以下症状:
生理日综合征乳房敏感:体内孕酮含量的上升会使乳房敏感,轻轻触摸会感到疼痛,可以服用维生素e片和止痛片缓解症状。
此外,一些妇女在月经来潮前或月经期间出现异常现象。例如,在情绪上:烦躁、忧郁、抑郁、怀疑、大蒜皮的小事上与人争吵的工作和生活上,不能做好工作、学习和烹饪家务,夜间辗转反侧,睡不着觉的身体上:疲劳、头痛、乳房和胸部膨胀、不想吃饭、低热等。这也是经期综合征的症状,多发生在青壮年女性身上,一般无质量病变,月经过后,症状会得到缓解或消失。往往给家庭生活带来不愉快,感情破裂,影响家庭和平。
一是从生物学的角度来看,月经周期固有性激素的变动明显有关。月经周期性激素和垂体性腺激素都会发生一系列的变化,通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为,引起感情的变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。
1、避免寒冷,应该温暖:祖国医学认为血热就行,寒冷就滞留。例假日如食生冷,一是脾胃损伤消化,二是人体阳气损伤,内寒容易发生,寒冷凝滞,血液运转不顺利,经血过少,生理痛也容易发生。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。冬天也可以适当吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温暖作用的食物。
2、避免酸痛,应该清淡:经期非常疲劳,消化功能减弱,食欲不佳。为了维持营养需求,饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,营养破坏少,污染小。经期饮食应以清淡易消化为主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。
3、肉菜组合,防止缺铁:女性经期一般每次出血约30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,即每月经损失铁15~50毫克。铁是人体所需要的要素之一,不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成,还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用。因此,需要补充含铁丰富、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的铁不易被胃肠吸收。因此,在制作食谱时,肉类和蔬菜塔最好搭配,适当多吃动物食品,尤其是动物血,不仅含有丰富的铁,还含有高质量的蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。
经期综合症又叫什么
经期综合症吃点什么
开学综合征有哪些不利影响 如何应对开学综合征
什么是经期前综合症
经前综合征如何调养
经期综合症吃什么好
如何缓解经前综合征
什么是闭经期综合征?闭经期综合症有什么表现?
更年期综合征应该如何饮食?更年期综合症患者日常需要这样调理
如何应对年后综合症
什么叫做经期综合症
如何避免节后综合症
什么叫经期前综合症
为什么女生来月经时情绪会很不稳定 如何应对经前期综合征
男性更年期综合症的表现 如何改善男性更年期综合症
如何预防捂热综合症
春节节后假期综合征症状 春节假期综合征的应对方法
如何应对开学综合征 怎么让孩子适应开学
如何治疗月经综合征
经前综合征最常见的症状是什么?经前综合征如何改善
如何应对上班恐惧症 远离假日综合征的小方法
经期综合症怎么调理
经前综合症
如何缓解经前综合征?
【经期综合症怎么调理】经期综合症怎么治疗 经期综合症如何缓解
如何缓解经前综合征
男性更年期综合症如何治疗?男性更年期综合症如何进行心理治疗?
经期综合症怎么缓解
经前期综合征的症状
经期综合症怎样治疗