什么食物可以吃不胖?这10种食物让你怎么吃都不胖
本文已影响2.12W人
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减肥这个词,对于爱美的人来说,是非常敏感的。那么,你吃什么来减肥呢?生活中有一些减肥食品可以帮助我们。然而,有些人喜欢走减肥的捷径,所以无数肥胖者遭受了痛苦,看着美味的食物却动弹不得。这是多么痛苦啊!今天为大家盘点十种多吃不胖的食物,一次吃个够!
这10种食物让你怎么吃都不胖
1.富裕纤维蔬菜-可溶性纤维和非水溶性纤维都有助于减肥。
饮食纤维在胃中吸水膨胀,长时间感到饱腹,不想吃,避免吃更多的食物。富含纤维的蔬菜有芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2.多纤维水果-多纤维水果所产生的作用,类似于富纤蔬菜。
这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、枣、海棠等。
3.多汁水果-含水量丰富的水果,容易吃水,不想吃其他食物。
饭前可以吃西瓜、西红柿、柚子、哈密瓜,减少正餐的食量。
4.高非水溶性纤维食物-非水溶性纤维食物所含热量非常低,有利于减肥。
非水溶性纤维丰富的食物有高纤谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇、芋头等。
5.瘦身纤维蛋白质-蛋白质有利于加快新陈代谢,保持机身的正常功能,减肥不会损害身体哦。
减肥时,蛋白质的量必须保证,每顿饭都要摄取瘦蛋白质。选择的食物有少量深海三文鱼和金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐和各种豆制品等,这些食物有助于健康低卡路里。
6.无糖口香糖-无糖口香糖可在减肥期间食用,不刺激食欲。
咀嚼无糖口香糖可有效阻止我们吃其他小食品,如各种高卡路里的小吃。因此,我们可以在周围放一包无糖口香糖来代替巧克力、饼干、梅子等。
7.白开水-想吃的时候,喝一杯白开水。
医生说,每天喝8杯水可能有助于在一年内减少8磅。白开水不含热量,占有胃的空间,不让人有吃的欲望,有效阻止多馀的热量摄取。喝白开水也要花很多时间。矿泉水、纯水等,可以喝几杯。
8.其他低热量饮料-也可以填充胃的空间。
热量在100卡以下的绿茶、无糖热、脱脂铁、卡布诺咖啡等,可以避免吃。
9.粥-粥饱腹。
正餐前喝粥,可以减少炒菜和主食的饮食量,热量的摄取明显减少。无论是米粥、面粥还是豆粥,都能起到这样的作用。
研究表明,如果食物又热又辣,你会吃得更少。而且,自动慢慢吃,喝很多水。减肥时,请在食物中加入红辣椒和热调味料。
10.带壳零食-吃处理麻烦的零食。
和我一样,很多MM不能放弃零食,但吃零食很麻烦,吃起来很少。同时,吃得少,容易放弃。例如,带壳瓜子、核桃、栗子和花生比花生、核桃仁和巧克力少得多。
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