揉肚子的好地方可以消除便秘 促进睡眠
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也许很多女性都不知道,常柔腹部对于健康是非常有好处的,下面就给女性介绍下常柔腹部具体有哪些好处。
一、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠肌的血流量,增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能,加强食物的消化吸收,明显改善大小肠蠕动功能,促进排便
二、腹部按摩有利于减肥
因为按摩腹部可以刺激末梢神经,所以通过轻快不同力量的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,取得令人满意的减肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹部可以增加前列腺素分泌,阻止胃酸过度分泌,预防溃疡病。
慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,可进行自腹部摩擦,防止手术后肠粘连的发生。一般每天早上起床前、上午10点、下午3点和每晚睡觉前各揉一次。揉腹可促进肠道蠕动,有利于局部组织手术后吸收渗出液。
揉腹的方法
一般选择在晚上睡觉前和早上起床前进行,排尿,洗净双手,取仰卧位置,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手掌面向肚脐,右手重叠在左手。首先按顺时针方向揉肚脐50次,然后按逆时针方向揉50次。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
三线按摩方法:
三线:从左胸到肚脐;从心到肚脐;从右胸到肚脐。
手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。
提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。
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