预防流感的日常措施是什么?
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多运动
适度运动可以保护免疫系统的健康,降低感冒风险,但运动强度不要太大。不那样做的话,就得不偿失了。建议每周至少做5次中等强度的运动,比如快走、慢跑等。
多吃蔬菜
多吃蔬菜,如西兰花、蔬菜花等,可以提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸水果多含维生素c,可防止细胞癌变和细胞老化,提高身体抵抗力。
多洗手
病毒可生存2~8小时,感冒和流感容易感染,碰到门把手和桌子可能会感染。抵抗感冒病毒,最有效的是洗手,不要用手触摸眼睛、鼻子、脸。
热闹
冷的时候,百货商店和电影院总是很多人,总是去这些地方的话,感冒的概率肯定会增加。人多,换气不太好的地方,病毒浓度最高,建议尽量去换气好的地方,回来后用清水漱口,家里每天开窗换气。
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